Fitassam.xyz- An Assamese language health topics website and blog

Public RSS Widgets

» fitassam 

  • শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা, Nutrition For Kids in Assamese
  • ডাঃ আবিদ আহমেদ, MD, DCH
    PEDIATRIC-শিশু বিভাগ, PH- 99543 34934

    শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে৷ লগতে বাঢ়ি অহা শিশুৰ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ আৱশ্যকতা অতি জৰুৰী ৷ ইয়াৰ অভাৱত শিশুৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক বিকাশত ব্যাঘাত হয় ৷ যদি আপোনাৰ শিশুৰ খাদ্যপ্ৰনালীত কিছু আহাৰ দিবলৈ যত্ন কৰে তেন্তে আপোনাৰ শিশুৰ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ অভাৱ হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পৰা যায়৷

    শিশুৰ আহাৰত উপলব্ধ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলে শিশুৰ হাড়, মাংসপেশী, অন্যান্য অংগ নিৰ্মাণ কৰাত সহায়ক হয় তথা অনেক প্ৰকাৰৰ সংক্ৰমনৰ পৰা ৰক্ষা কৰে৷

    যদি শিশুৰ বাঢ়ি অহা সময়ত প্ৰতিদিনেই সঠিক মাত্ৰাত ভিটামিন আৰু মিনাৰেল নাপায় তেন্তে শিশুৰ বিভিন্ন ধৰণৰ শাৰীৰিক সমস্যাৰ সন্মুখিন হব লগা হয়৷

    শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা বিষয়ে জানিবলৈ হলে ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ প্ৰয়োজনীয় তথ্য জনাতো অতি দৰকাৰী৷

    বাঢ়ি অহা শিশুৰ আৱশ্যকীয় ভিটামিন 

    A, B, C, D, E আৰু K ৷ আৰু আৱশ্যকীয় মিনাৰেল হল – কেলচিয়াম, আয়ৰন, আয়’ডিন, আৰু জিংক৷

    সাৱধানতাঃ

    যদি আপোনাৰ শিশুয়ে প্ৰতিদিনে কিছু প্ৰকাৰৰহে আহাৰ (restricted diet) গ্ৰহন কৰে তেন্তে , তেন্তে আপুনি সাৱধান হোৱাতো জৰুৰী ৷ অলপমান সজাগ হৈ আপুনি শিশুৰ ডায়েটত এনে আহাৰ সংযোগ কৰিব পাৰে যি শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰে৷

    কোনবিলাক আহাৰৰপৰা ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ অভাৱ হয়ঃ

    👎 যি শিশুয়ে অত্যাধিক মাত্ৰাত ক’ল্ড ড্ৰিকচ, আলু চিপচ্ , পেষ্ট্ৰী, কেক গ্ৰহন কৰে তেনে শিশুৰ ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি য়ায়৷

    ইয়াৰ কাৰন হল, শিশুৰ পেট ক’ল্ড ড্ৰিকচ, আলু চিপচ্, ফাস্টফুড ইত্যাদিৰে ভৰি যোৱাৰ কাৰনে শিশুয়ে মূল আহাৰ গ্ৰহন কৰিব নোৱাৰে নতুবা মন নকৰে , যাৰ ফলত আৱশ্যকীয় ভিটামিন আৰু মিনাৰেল নাপায়৷

    আঁহক আপুনি জানক কিছু ভিটামিন ৰ বিষয়ে যাৰ অভাৱৰ ফলত সকলোতকৈ অধিক প্ৰভাৱ শিশুৰ ওপৰত পৰে ৷ এই ভিটামিনবোৰ আৰু সেইবিলাকৰ উৎসসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা আগবঢ়োৱা হল–

    শিশুৰ খাদ্য আৰু পৰিপুষ্টি, Nutrition For Kids

    ভিটামিন D

    শিশুৰ শৰীৰত নিজৰ আৱশ্যকতাৰ অধিকাংশ ভিটামিন D সূৰ্য্যৰ ৰশ্মিৰ সম্পৰ্কত আহিলে তৈয়াৰ হয় ৷ যদি শিশুৰ শৰীৰত পৰ্য্যাপ্ত মাত্ৰা সূৰ্য্য ৰ ৰশ্মিৰপৰা পায় তেন্তে শিশুৰ ভিটামিন D অভাৱ নহয় ৷ কিন্ত্ত আজিকালি বাহিৰত খেলাধূলা কৰা ইত্যাদি কমি যোৱা বাবে ভিটামিন D অভাৱ দেখা পোৱা যায়৷

    শিশুৰ আহাৰৰপৰাও ভিটামিন D প্ৰাপ্ত হয় — fish liver oils, কনী ৰ কুহুম ,মাখন , মাচৰুম ইত্যাদি৷ ভিটামিন D আৱশ্যক হয় শিশুৰ আহাৰৰপৰা কেলচিয়াম অৱশোষন কৰিবৰ বাবে৷ শিশুৰ ভিটামিন D অভাৱ হলে rickets নামৰ এবিধ ৰোগ হয় যাৰ ফলত শিশুৰ হাড় দূৰ্বল আৰু ফোপোলা হয়৷

    ভিটামিন B12 (cobalamin)

    শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন B12 ৰ অভাৱৰ ফলত শিশুৰ শৰীৰত তেজৰ কমি হয় ৷ যি শিশু কেৱল নিৰামিষ আহাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল তেনে শিশুৰ মাক দেউতাকে এইক্ষেত্ৰত বিশেষ ধ্যান ৰাখিব লাগে যাতে শিশুটিয়ে ভিটামিন B12 আৱশ্যক মাত্ৰাত পায় ৷এই ভিটামিনে শিশুৰ শৰীৰত তেজৰ প্লেটলেট তৈয়াৰ কৰাত আৰু শাৰীৰিক বিকাশতো সহায় কৰে৷

    শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন B12 (cobalamin) পোৱা যায় মীট,মাছ,কনী আৰু গাখীৰৰ পৰা ৷ যদি শিশুৰ আহাৰত আৱশ্যক মাত্ৰাত ভিটামিন B12 (cobalamin) নাপায় তেন্তে ডক্টৰৰ পৰামৰ্শমতে ভিটামিন B12 চাপ্লিমেন্ট দিব পাৰে৷

    কেলচিয়াম

    শিশুৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হলে Rickets, অষ্টিয়পৰেচিচ (Osteoporosis) হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে৷ অষ্টিয়পৰেচিচ এনে এক স্হিতি হয় যেতিয়া হাড়ৰ মাজৰ ঘনত্ব (density) কমি আহে৷

    শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে কেলচিয়াম পোৱা আহাৰ হল – গাখীৰ, মাখন, দৈ আৰু পনীৰ ৷ ইয়াৰ উপৰি, মাছ যেনে সাগৰীয় মাছ, সেউজীয়া শাক পাচলি ৰ পৰও পোৱা যায়৷

    আয়ডিন

    শিশুৰ শৰীৰত আয়ডিনৰ অভাৱ হলে শিশুৰ বিকাশৰ ক্ষেত্ৰতো বহু প্ৰকাৰে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, শিশুৰ শৰীৰত পৰ্য্যাপ্ত আয়ডিন নাপালে শিশুৰ গইটাৰ (goitre) তথা অন্য প্ৰকাৰৰ জটিলতা উৎপন্ন হব পাৰে৷ আয়ডিনৰ অভাৱত শিশুৰ বৌদ্ধিক ক্ষমতা প্ৰভাৱিত হয় ৷ ইয়াৰ অভাৱতি শিশু বৌদ্ধিক ৰৃপত পঙ্গুও হৈ যাব পাৰে৷

    শিশুৰ বাবে ঘৰত আহাৰ তৈয়াৰ কৰা সময়ত আয়ডিনযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিলে শিশুৰ সহজতে নিজৰ আৱশ্যকতা অনুসৰি আয়ডিন লাভ কৰিব৷

    আয়ৰন

    ডাঙৰৰ তুলনাত শিশুৰ আয়ৰনৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক৷ ইয়াৰ কাৰন হল যে, শিশুৰ বাঢ়ি অহা শৰীৰত আয়ৰনৰ ভৰপূৰ মাত্ৰাৰ প্ৰয়োজন হয় ৷ যি শিশু পূৰ্ণ ৰৃপত নিৰামিষ আহাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল তেনে শিশুৰ আয়ৰনৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায় ৷ নিৰামিষ আহাৰতো এনে কিছুমান আহাৰ আছে যি আয়ৰনৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ সক্ষম৷ 

    আয়ৰনযুক্ত আহাৰ হল – মীট,চিকন, মাছ, ৰাজমা,কনী, ফৰ্টফাইড আহাৰ , তিল ,গুৰ,ভেদাইলতা,নৰসিংহ ইত্যাদি ৷

    আয়ৰনৰ অভাৱত শিশুৰ coeliac diseas তথা gastrointestinal blood loss হব পাৰে ৷ কিশোৰ অৱস্থাত ছোৱালীৰ পিৰিয়ডৰ ৰ কাৰনে তেজৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে ৷ আয়ৰনৰ অভাৱত শিশুয়ে ভাগৰ, মনোযোগ দিব নোৱাৰা, শেঁতা পৰা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা যায় ৷

    ভিটামিন A

    শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন A প্ৰাপ্ত হয় কমলা, গাজৰ, মিঠা আলু, মীট, গাখীৰ, কনী আৰু লিভাৰ ইত্যাদি পৰা৷

    শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন A আৱশ্যকতা হয় চকু দৃষ্টিশক্তিৰ বাবে,চালৰ বাবে আৰু শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধক ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিবৰ বাবে৷

    ভিটামিন B1 (thiamine) 

    শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন B1 (thiamine) পোৱা যায় মাছ, মীট, আটা আৰু ফৰ্টিফাইড আহাৰৰ দ্বাৰা ৷ ভিটামিন B1 (thiamine) শিশুৰ শৰীৰত শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু শিশুৰ বিকাশ আৰু মাংসপেশী মজবুত কৰে৷

    ভিটামিন B2 (riboflavin) 

    শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন B2 (riboflavin) পোৱা যায় গাখীৰ,দৈ , ঘী, মাখন, কনী, আটা, আৰু ফৰ্টিফাইড আহাৰৰ দ্বাৰা

    ভিটামিন B3 (niacin) 

    শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন B3 (niacin) পোৱা যায় মীট,মাছ,চিকেন ,বাদাম yeast extracts পৰা৷

    ভিটামিন B6 (pyridoxine

    শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন B2 (riboflavin) পোৱা যায় গাখীৰ,দৈ , ঘী, মাখন, কনী, আটা, শাকপাচলি আৰু বাদাম ৰ পৰা৷

    এই ভিটামিন শিশুৰ শৰীৰত প্ৰটিনৰপৰা শক্তি আহৰন কৰাৰ লগতে তেজৰ প্লেটলেট তৈয়াৰ কৰাত আৰু মস্তিস্কই ঠিক ধৰনে কাম কৰাত সহায় কৰে৷

    ভিটামিন C (ascorbic acid) 

    শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন C (ascorbic acid) ফল আাৰু শাক পাচলি পৰা প্ৰাপ্ত হয়৷ 

    ভিটামিন C (ascorbic acid) ৰ কিছু মূখ্য উৎস হল কমলা, কীৱি, কিপচিকাম, নেমু ,আলু ইত্যাদি৷ ভিটামিন C য়ে শৰীৰত collagen প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে আৰু শিশুৰ সংক্ৰমনৰপৰা ৰক্ষা কৰে ৷ লগতে শিশুয়ে গ্ৰহন কৰা আহাৰৰপৰা আয়ৰন অৱশোষিত কৰাত সহায় কৰে৷

    শিশুৰ শৰীৰত ভিটামিন C (ascorbic acid) ৰ উচিত মাত্ৰা লাভ কৰিলে শিশুৰ দাত, হাড় আৰু দাতৰ আলু স্বাস্থ্যৱান হয় ৷ শিশুৰ বাবে আহাৰ তৈয়াৰ কৰোতে শাক পাচলি অধিক নাভাজিব ৷ শাক পাচলি বহুত বেছি সিজালে তাত থকা ভিটামিন C বহুপৰিমানে নষ্ট হৈ যায়৷

    ভিটামিন E

    ভিটামিন E প্ৰধান উৎস হৈছে সূৰুজমুখী, Canola oil, দাইল আৰু বাদাম ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়৷

    ভিটামিন E য়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধক ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে, শিশুৰ শাৰীৰিক বিকাশত সহযোগ কৰে তথা স্বাস্থ্যৱান চাল আৰু চকুৰ বিকাশত সহায় কৰে৷

    ভিটামিন K

    ভিটামিন K জ্বাৰকালি প্ৰচুৰ পৰিমানে পোৱা যায়৷ যেনে- ব্ৰ’কলি,ফুলকবি আৰু পালেং শাককনী আৰু ৰাজমাতো ভিটামিন K পোৱা যায়৷

    ভিটামিন K অতি মহত্ত্বপূৰ্ণ তত্ব যি শৰীৰত তেজ চলাচলত সহায় কৰে আৰু শিশুৰ শৰীৰত থকা  ভাল বেক্টেৰীয়া নিৰ্মাণ হোৱাত সহযোগ কৰে৷

    ফলিক এচিড (folic acid) 

    ফলিক এচিড (folic acid) সেউজীয়া শাক পাচলি, বিভিন্নপ্ৰকাৰৰ দাইল আৰু শস্যজাত বীজ (ঘেহু, ব্ৰাউন ৰাইচ, কৰ্ন ইত্যাদি) ত পোৱা যায় ৷ এইবিলাক প্ৰটিনৰ উৎস হোৱাৰ লগতে শৰীৰত নতুন ৰক্ত কণিকা উৎপন্ন কৰাত , DNA নিৰ্মাণত সহায়তা কৰে৷ 

    জিংক

    শিশুৰ শৰীৰৰ বাবে জিংক পোৱা যায় মীট, চিকন, গাখীৰ আৰু শস্যজাত বীজৰ পৰা ৷ জিংকে শিশুৰ শাৰীৰিক বিকাশ, আঘাত পালে ঘা শুকোৱাত, আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধক ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে৷

    শিশুৰ আহাৰ তৈয়াৰ কৰোতে উপৰোক্ত ভিটামিন আৰু মিনাৰেলৰ প্ৰতি লক্ষ্য কৰি আহাৰ প্ৰস্তুত কৰক৷

    আঁশা কৰো উপৰোক্ত লিখনিৰপৰা আপোনালোক উপকৃত হল৷ শিশুৰ আহাৰ প্ৰস্তুত কৰোতে এইসমূহ ভিটামিনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি আহাৰ প্ৰস্তুত কৰিলে শিশুৰ সহজে ৰোগে আক্ৰমণ কৰিব নোৱাৰে লগতে শিশুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক  দুয়ো দিশতে টনকিয়াল হব৷

    শিশুৰ আহাৰ তালিকা কিদৰে প্ৰস্তুত কৰিব বিতংকৈ পঢ়ক: http://bitly.ws/cDjE

    যদি কিবা কাৰনবশত আপোনাৰ শিশু উপৰোক্ত ভিটামিন আৰু মিনাৰেলসমূহ গ্ৰহন কৰিব পৰা নাই তেন্তে ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শমতে চাপ্লিমেন্ট (suppliment) দিব পাৰে নতুবা ডাক্টৰৰ পৰামৰ্শ লব

    ডাঃ আবিদ আহমেদ, MD, DCH
    PEDIATRIC-শিশু বিভাগ, PH- 99543 34934

    ধন্যবাদ৷ 

    The post শিশুৰ বিকাশত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা, Nutrition For Kids in Assamese appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • টিউব ব্লক সাধাৰণ ৰােগ, সহজেই হয় গৰ্ভৱতী- Fallopian tube block in assamese
  •  ডা : মনােজ কুমাৰ শইকীয়া,

    যোগাযোগ -9435209704

    ফেলপিয়ান টিউব ব্লক হলে বহুতাে মহিলাই ভয় খাই আৰু মাতৃত্বৰ আশা এৰি দিয়ে৷ কিন্তু এই ৰােগবিধ সাধাৰণ ৰােগহে। বিগত বৰ্ষত কেবাগৰাকী ফেলপিয়ান টিউব ব্লক বা স্রোত অৱৰােধ হােৱা মহিলা গৰ্ভৱতী আৰু মাতৃ হােৱাটোৱেই প্রমাণিত হৈছে যে ডিম্ববাহী নলীত হােৱা অৱৰােধ বা স্রোত অৱৰােধ ( Fallopian tube block ) এবিধ সাধাৰণ ৰােগ। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা শাস্ত্ৰত বহু প্রকাৰৰ স্রোত অৱৰােধৰ বৰ্ণনা আছে। চৰক, সূত, বাগভট্ট ইত্যাদি সংহিতাত নানা প্রকাৰ স্রোত অৱৰােধৰ চিকিৎসা উল্লেখ কৰিছে । 

    কি কাৰণে হয় এই ৰােগ

     বহুতাে কাৰণত এই ৰােগ হয় যদিও সাধাৰণতে প্রধানকৈ জৰায়ু বা শ্রোণী গহ্বৰত বীজাণুৰ সংক্ৰমণৰ কাৰণে এই ৰােগ হয় । তাৰােপৰি সন্তান প্রসৱৰ পাছত এণ্ডোমেট্রিয়ামত শােথ উৎপন্ন হােৱাৰ ফলতাে ডিম্ববাহী নলীত অৱৰােধ হয় । যি কি নহওক এই ৰােগবিধ আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা শাস্ত্ৰৰ স্রোত অৱৰােধ ৰােগৰ অন্তর্ভুক্ত এবিধ সাধাৰণ ৰােগহে । সেয়েহে স্রোত মুক্তি আৰু শােথহৰ ঔষধ প্রয়ােগ কৰিলেই অতি সহজে ডিম্ববাহী নলীৰ অৱৰােধ ভাল হয় ।

    গৰ্ভধাৰনত বাধা

    ডিম্ববাহী নলীত অৱৰােধ হ’লে ডিম্ব উর্বৰীকৰণৰ সময়ত ডিম্ব আৰু শুক্রৰ মিলণ হ’ব নােৱাৰে বাবে নিষেচন নহয়৷ এনেক্ষেত্ৰত শক্তিশালী আৰু পুৰঠ ডিম্ব বা শুক্ৰ থকা সত্তেও মহিলা গৰাকী গৰ্ভৱতী হ’ব নােৱাৰে । কেতিয়াবা ডিম্ববাহী নলীত শুক্ৰ আৰু ডিম্ব নিষেচন হৈ ভ্রুণটোৱে থিতাপি ল’লে ( Ectopic pregnancy ) হ’লে জটিলতা আহি পৰে। জটিলতাৰ কাৰণে অস্ত্রোপচাৰ কৰি ফেলপিয়ান টিউব উঠাই দিব লগীয়া হয় ।

    চিকিৎসা 

    (১) ফেলপিয়ান টিউব ব্লক বা ডিম্ববাহী নলীৰ অৱৰােধ আতৰাব পাৰিলেহে এগৰাকী মহিলাই সহজেই গর্ভধাৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হব। এই ক্ষেত্ৰত আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা অধিক ফলপ্রসূ। মাত্র ” স্রোতমুক্তি ” আৰু ” শােথহৰ ” ঔষধ খালেই ডিম্ববাহী নলীৰ অৱৰােধ আতৰ হয় আৰু সহজেই হ’ব পাৰে গৰ্ভৱতী । গুগুল যােগ , শােথকালানল ৰস , শােথাৰি ৰস , বৃদ্ধিবাধিকা ৰস , নিত্যানন্দ ৰস , ৰৌদ্র ৰস ইত্যাদি বহুতাে ঔষধ এই ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰ কৰা হয় ।

     (২) ৰােগাক্রান্ত মহিলা গৰাকীৰ দূর্বল জৰায়ুটো সুস্থ সবল কৰিব লাগিব । ইয়াৰ কাৰণে সাধাৰণতে অশােকাৰিষ্ট , লােথ্রাসৱ , পত্রাঙ্গসৱ , কুমাৰ্যাসৱ , ফলকল্যাণ ঘৃত আদি শাস্ত্রীয় ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি । পেটেন্ট আয়ুর্বেদিক ঔষধ Gynocure , M2Tone , Evecare , Amycordial , Ashok Cordial wifi প্রয়ােগ কৰিলেও সুফল পােৱা যায় ।

    (৩) ইয়াৰােপৰি জৰায়ুৰ ভিতৰত থকা বীজাণু ধ্বংস কৰি জৰায়ু ৰোগমুক্ত কৰাৰ বাবে প্রতাপ লঙ্কেশ্বৰ , বঙ্গেশ্বৰ ৰস , গর্ভপাল ৰস , গর্ভ চিন্তামণি , চন্দ্রপ্রভা বটী , চন্দনাসৱ ইত্যাদি প্রয়ােগ কৰা হয় । এই ঔষধ প্রয়ােগ কৰিলে সুফল পােৱা যায়। এই ধৰণৰ আয়ুর্বেদিক ঔষধ প্রয়ােগ কৰিলে এগৰাকী ফেলপিয়ান টিউব ব্লক মহিলাই ডেৰ দুমাহত সহজেই গর্ভধাৰণ কৰিব পাৰে । যিহেতু এই ৰােগবিধ এবিধ সাধাৰণ ৰােগহে । 

    আহাৰ – বিহাৰ

    আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাত ৰােগীৰ খাদ্য , যােগাভ্যাস আৰু শাৰীৰিক শ্ৰমৰ ওপৰত যথেষ্ট গুৰুত্ব দিয়া হয় । জীৱনীয় গণ, বৃংহনীয় গণত উল্লেখ কৰা আহাৰ মহিলা গৰাকীক খাবলৈ কোৱাহয়। ফলস্বৰূপে সামান্য টকাৰ ঔষধ খালেই হ’ব পাৰিব মাতৃ।

    (চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শানুযায়ী ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব)

    যোগাযোগ কৰকঃ 9435209704

    The post টিউব ব্লক সাধাৰণ ৰােগ, সহজেই হয় গৰ্ভৱতী- Fallopian tube block in assamese appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • ত্ৰিফলা কেতিয়া খাব, কেনেদৰে খাব? -How to take triphala in assamese
  • ত্ৰিফলা (triphala) মানে তিনিবিধ ফলৰ মিশ্ৰন৷

    শিলিখা, ভোমোৰা তথা আমলখী ফলত সমপৰিমাণৰ মিশ্ৰনক ত্ৰিফলা (triphala) বুলি কোৱা হয়, ত্ৰিফলা (triphala)ক আয়ুৰ্বেদত ৰসায়ন বুলি মানি লোৱা হয়৷

    ইয়াৰ বিধিপূৰ্বক সেৱনে ৰোগৰ নাশ কৰাৰ লগতে শৰীৰত বলৰ বৃদ্ধি কৰে৷ শিলিখা, ভোমোৰা আৰু আমলখী এই তিনিটা ফল, যি আমাৰ দেহৰ বাত,কফ আৰু পিত্তৰ ভাৰসাম্য বৰ্তাই ৰখাত সঠিকভাব ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।  

    ত্ৰিফলা (triphala powder) বনাবলৈ আপোনাৰ প্ৰয়োজন হব শুকান ডাঙৰ শিলিখা, ভোমোৰা আৰু আমলখী৷ তিনিবিধ ফলেই পৰিষ্কাৰ আৰু কোনো পোক নলগা হলে ভাল।  তিনিবিধ ফলৰ গুটিবোৰ উলিয়াই ফলৰ বাকী অংশ বেলেগ বেলেগকৈ মিহিকৈ গুড়ি কৰি লওক৷ তিনিবিধ সূক্ষ্ম ফিল্টাৰযুক্ত পাউডাৰ 1: 2: 4 এৰ অনুপাতকৈ মিশ্ৰিত কৰক।  উদাহৰণস্বৰূপ, যদি আপুনি 10 গ্ৰাম শিলিখা গুড়ি লৈ তাত 20 গ্ৰাম ভোমোৰা গুঁড়ি আৰু 40 গ্ৰাম আমলখী গুঁড়ি যুক্ত কৰক।

    উত্তম ফলাফল পাবলৈ এই অনুপাতৰ বিষয়টো মন কৰিব। এবাৰত সিমানেই চূৰ্ণ তৈয়াৰ কৰক যিমান 4 মাহলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে৷ কাৰন 4 মাহতকৈ অধিক পুৰনা চূৰ্ণ শক্তি বা প্ৰভাৱ ক্ষীণ হব ধৰে৷ বজাৰত পোৱা ৰেডিমেড চূৰ্ণৰ ক্ষেত্ৰত উচিত অনুপাতৰ বিশ্বাস কৰিব পৰা নাযায় তদুপৰি  ইয়াৰ কিছু উপাদান চাৰি মাহৰো বেছি পুৰনা হব পাৰে৷ গতিকে, ত্ৰিফলা (triphala) গুঁড়ি ঘৰতে তৈয়াৰ কৰা ভাল। অৱশ্যে উন্নত মানদণ্ডৰ ত্ৰিফলা একেষাৰে পোৱা নাযায় বুলিও কব পৰা নাযায়৷

    ত্ৰিফলা (triphala) যি কোনো বয়সৰ যি কোনো ব্যক্তিয়ে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।  তথাপি এটা বিষয়ত মন দিয়া ভাল যে ৰাতিপুৱা বিছনা এৰাৰ পিছত চাহ খোৱাৰ অভ্যাস পৰিত্যাগ কৰা উচিত৷ আচলতে সম্পূৰ্ণ উপকাৰৰ বাবে ৰাতিপুৱা উঠাৰ পিছতেই সতেজ পানীৰ লগত ত্ৰিফলা (triphala) সেৱন কৰক৷ আৰু তাৰপিছতেই কমপক্ষেও এক ঘন্টা একো নাখাব। কেৱল সতেজ পানী খাব পাৰে।  বয়স অনুযায়ী ত্ৰিফলা (triphala) পৰিমাণ বা মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰা হয়

     1 ৰটি = 0.12 গ্ৰাম।  উদাহৰণস্বৰূপে, বয়স 50 বছৰ হয়, 50 * 0.12 = 6.0 গ্ৰাম ত্ৰিফলা (triphala) খোৱা উচিত।  ত্ৰিফলা (triphala)ৰ সম্পূৰ্ণ চক্ৰটি 12 বছৰ হয় গতিকে 12 বছৰলৈ অবিচ্ছিন্নভাব গ্ৰহন কৰিব পাৰে।

    আমাৰ দেশত দুই দুই মাহৰ ছয় ঋতু আছে।  প্ৰতিটো ঋতুতে ত্ৰিফলা (triphala)ৰ সৰ্বাধিক সুবিধা সঞ্চয় কৰাৰ বাবে, শৰীৰে ঋতু অনুকুল ৰৃপত ঢাল খালে ভাল হয়। গতিকে, ঋতু অনুসাৰে, ত্ৰিফলা (triphala)ৰ অতিৰিক্ত সুফল পাবলৈ অন্যান্য উপাদান যুক্ত কৰাৰ বিধান আছে।

    ⦿ চত, বহাগ – বসন্ত ঋতু – মধু বা মৌ লগত চেলেকি খোৱা ভাল।

    ⦿ জেঠ, আহাৰ – গ্ৰীষ্ম ঋতু– ত্ৰিফলা (triphala)ৰ ১/৪ অংশ গুড়ৰ লগত মিহলাই খাব লাগিব।

    ⦿ শাওন, ভাদ – বৰ্ষা ঋতু- ত্ৰিফলা (triphala) 1/8 অংশ সৈন্ধৱ লৱণৰ লগত যুক্ত কৰি গ্ৰহন কৰক।

    ⦿ আহিন, কাতি – শৰত ঋতু – ত্ৰিফলা (triphala)ৰ 1/6 অংশ ব্ৰাউন চুগাৰ লগত খোৱা উচিত।

    ⦿ আঘোন, পুহ – হেমন্ত ঋতু – ত্ৰিফলা (triphala) গুঁড়িৰ 1/6 অংশ শুকান আদাৰ লগত মিহলাই খাব৷

    ⦿ মাঘ, ফাগুন – শীত ঋতু – ত্ৰিফলা (triphala)ৰ 1/8 অংশ লগত সামান্য পিপলৰ গুঁড়ি  মিহলাই খাব লাগে।

    ত্ৰিফলাৰ উপকাৰিতা (triphala benefits) সম্পৰ্কে আয়ুৰ্বেদত এইদৰে লিখা আছে-

    प्रथम वर्ष तन सुस्ती जाय। द्वितीय रोग सर्व मिट जाय।।

    तृतीय नैन बहु ज्योति समावे। चतुर्थे सुन्दरताई आवे।।

    पंचम वर्ष बुद्धि अधिकाई। षष्ठम महाबली हो जाई।।

    श्वेत केश श्याम होय सप्तम। वृद्ध तन तरुण होई पुनि अष्टम।।

    दिन में तारे देखें सही।नवम वर्ष फल अस्तुत कही।।

    दशम शारदा कंठ विराजे। अन्धकार हिरदै का भाजे।।

    जो एकादश द्वादश खाये। ताको वचन सिद्ध हो जाये।।”

    অসমীয়া অৰ্থ

     ‣ এক বছৰৰ ভিতৰত দেহৰ আলস্য দূৰ হৈ যাব।

     ‣ দুবছৰ সেৱন কৰিলে সমস্ত ৰোগ ধ্বংস হৈ যায়।

    ‣ তৃতীয় বছৰৰ সেৱনে চকুৰ জ্যোতিৰ বৃদ্ধি কৰিব।

     ‣ চাৰি বছৰত মুখৰ সৌন্দর্য উন্নত কৰে।

    ‣ পাঁচ বছৰলৈ সেৱন কৰিলে বুদ্ধিমত্তাৰ অভূতপূর্ব বিকাশ হয়।

     ‣ ছয় বছৰ গ্রহণে বল বৃদ্ধি হয়।

     ‣ সপ্তম বছৰলৈ সেৱনে বগাোচুলি কলা কৰা আৰম্ভ কৰে।

    ‣ আঠ বছৰলৈ সেৱন কৰা ফলত দেহত তাৰুণ্যেৰ শক্তিত পূর্ণ অনুভব কৰে।

    শৰীৰত থকা বিষাক্ত পদাৰ্থ(Toxin) বাহিৰলৈ উলাই যোৱা স্বাস্থ্য অৰ্জনৰ প্ৰথম সূত্ৰ। গতিকে ত্ৰিফলা (triphala) খোৱা আৰম্ভ কৰাৰ কিছু দিনলৈ দিনত এবাৰ বা দুবাৰ পাতল ডায়ৰিয়া হোৱা স্বাভাবিক। গতিকে, ইয়াৰ বাবেও প্ৰস্তুত থাকক।  শৰীৰৰ ব্যাধিসমূহ দূৰ হোৱাৰ লগতে ডায়ৰিয়াও বন্ধ হব৷ কেতিয়াবা কেতিয়াবা ব্যস্ততাৰ বাবে বহু লোক ইয়াৰ বাবে প্ৰস্তুত নাথাকে।  অন্যহাতেদি ত্ৰিফলা (triphala)ত বেছি পৰিমাণে আমলখীৰ পৰিমাণ অধিক থাকে বাবে ইয়াৰ প্ৰভাব শীতল। এনে পৰিস্থিতিত বহু লোকে অস্বস্তিও অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ বয়স অনুযায়ী যিমান পৰিমাণ গ্ৰহণ কৰা উচিত, নতুবা তাৰ আধা পৰিমাণেৰে আৰম্ভ কৰা উচিত। লাহে লাহে ইয়াৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰি এক মাহৰ ভিতৰত ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ ডোজ গ্ৰহন কৰিবলৈ যত্নপৰ হব লাগে। তদুপৰি ৰাতিপুৱা খালি পেটত ত্ৰিফলা (triphala) গ্ৰহণৰ নিয়মটিৰে কঠোৰভাব মানি চলা উচিত আৰু একৰপৰা দুই ঘন্টাৰ বাবে সতেজ পানীৰ বাদে অতিৰিক্ত কোনো আহাৰ গ্ৰহণৰপৰা বিৰত থকা উচিত।

    আশাঁ কৰো উপৰোক্ত “ত্ৰিফলা-triphala” সম্পৰ্কীয় লিখনীৰ পৰা আপোনালোক উপকৃত হল৷ যদিহে পঢ়ি ভাল পালে উপৰোক্ত লিখনিটো Share, like নতুবা comment কৰি আগন্তুক দিনত ন ন লিখনি আপোনালোকলৈ লৈ আহিবলৈ উৎসাহিত কৰে যেন৷

    ধন্যবাদ  

    The post ত্ৰিফলা কেতিয়া খাব, কেনেদৰে খাব? -How to take triphala in assamese appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • লোহিত ৰক্ত কণিকা কিদৰে বৃদ্ধি কৰিব?- How to increase red blood cell? -in assamese
  • Dr. Pradeep Jain, MD,MBBS,MD – Pediatrics

    এজন ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত ৰক্তয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।  আমাৰ ৰক্তৰ প্লাজমাত শ্বেত ৰক্তকণিকা, লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) আৰু প্লেটলেট থাকে।  ৰক্তয়ে শৰীৰৰ টিস্যু আৰু হাওঁফাওঁলৈ অক্সিজেন আৰু পুষ্টি বহন কৰ। ইয়াৰ লগতে আঘাতপ্ৰাপ্ত হলে ৰক্তপাত ৰখাবলৈ, সংক্ৰমণৰ লগত যুঁজ দিবৰ বাবে এন্টিবডি তৈয়াৰ কৰা আৰু দেহৰ তাপমাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কাম কৰে।  ৰক্তত কম বা বেছি লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) উপস্থিত থাকিলে এজন ব্যক্তিৰ বহু সমস্যা হোৱা আৰম্ভ কৰে।  সাধাৰণতে মানুহে লোহিত ৰক্ত ​​কণিকাৰ ক্ষয়জনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় কিন্ত্ত কিছু উপায়ৰ সাহায্যত এই সমস্যাৰ পৰা বাচিব পৰা যায়।  

    এই নিবন্ধটিত আপুনি জানিব যে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) কি আৰু কিভাবে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) বৃদ্ধি কৰিব পৰা যায়। ইয়াৰ লগতে, ৰক্তত লোহিত ৰক্ত ​​কণিকাৰ অভাৱজনিত লক্ষণ, লোহিত ৰক্ত ​​কণিকা অধিক হলে লক্ষণ, লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) গণনা আৰু লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) কিদৰে বৃদ্ধি কৰিব পাৰি সেই সম্পৰ্কে  বিশদভাবে ব্যাখ্যা কৰাৰ চেষ্টা কৰা হৈছে।

    লোহিত ৰক্তকণিকা (red blood cells) কি? What is red blood cell?-in assamese 

    ৰক্তত উপস্থিত বিশেষ ধৰণৰ কোষসমূহক লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) বোলা হয়।  আপোনাৰ হাড়ৰ অভ্যন্তৰৰ অস্থি মজ্জা লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells)ৰে গঠিত হয়।  এই কোষসমূহ গোলাকাৰ, কিন্ত্ত ইয়াৰ মধ্য অংশত সামান্য সোমাই থকা দৰে হয়।  ৰক্তত লোহিত ৰক্ত ​​কোষৰ সংখ্যা ব্যক্তিৰ বয়স অনুযায়ী কম বা বেছি হব পাৰে।  ব্যক্তিৰ বয়সৰ উপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই কোষসমূহৰ সংখ্যা স্বাভাৱিক সংখ্যাতকৈ কম নতুবা বেছি হয়, এই উভয় স্হিতিয়ে সমস্যা উৎপন্ন কৰিব পাৰে।  অক্সিজেন বহন আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইড বাহিৰে লোহিত ৰক্ত ​​কোষসমূহে আৰু অনেক গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।  এই কোষসমূহ প্ৰায় 120 দিন বাচি থাকে, ইয়াৰ পিছত এই কোষসমূহ নষ্ট হৈ যায়।

    লোহিত ৰক্তকণিকা (red blood cells)ৰ গণনা – Low red blood cell count What does it mean- in assamese

    লোহিত ৰক্ত ​​কণিকাৰ গণনা পুৰুষ ও মহিলাৰ মাজত বেলেগ বেলেগ।  পুৰুষৰ ৰক্ত সাধাৰণতে মাইক্ৰোলিটাৰ 47 পৰা 61 মিলিয়ন লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) থাকে।  আনহাতেদি এগৰাকী সাধাৰণ মহিলাৰ এই কোষৰ সংখ্যা প্ৰতি মাইক্ৰোলিটাৰ প্ৰায় 42 পৰা 54 লক্ষ প্ৰতি মাইক্ৰোলিটাৰ থাকে৷ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায় 4-5 মিলিয়ন লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) থাকে।  এই গণনা প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে  পৃথক পৃথক হব পাৰে।

    লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) হ্ৰাস হোৱা কাৰন-why red blood cells low?- In assamese

    ‣ ৰক্তপাত অতিৰিক্ত হোৱা 

    ‣ অপুষ্টি 

    ‣ কিডনী সম্বন্ধীয় ৰোগ

    ‣ অস্থি মজ্জা কাৰ্য কৰিব নোৱাৰা

    ‣ গৰ্ভৱস্হা বা প্ৰেগনেণ্সী সময়ত

    ‣ শৰীৰত পানী পৰিমাণ অধিক হলে…

    লোহিত ৰক্ত ​​কণিকাৰ স্বাভাৱিক সংখ্যাৰ অধিক হোৱা এজন ব্যক্তিৰ পক্ষে বিপদজনক আৰু এটি মাৰাত্মক অৱস্থাৰ কাৰণ হব পাৰে৷  ইয়াৰ নিম্নলিখিত কাৰন হব পাৰে- 

    ‣ কাৰ্ডিওভাচকুলাৰ ডিজিজ বা হৃদৰোগ

    ‣ অস্থি মজ্জা ৰোগ  

    ‣ ধূমপান কৰা 

    ‣ কিডনীৰ সমস্যা 

    ‣ শৰীৰত পানীৰ অভাৱ ইত্যাদি …

    কিদৰে লোহিত ৰক্ত কনিকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি- how to increase rbc count?- in Assamese

    ➡ আয়ৰন- Iron

    আয়ৰন এক এনে পুষ্টি যি সাধাৰণতে ৰক্তাল্পতা বা এনিমিয়া লগত যুক্ত থাকে।  আপোনাৰ শৰীৰত হিমগ্লোবিন তৈয়াৰি কৰাত আয়ৰন ব্যবহাৰ হয়।  হিমগ্লোবিনে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells)ত অক্সিজেন সঞ্চয় কৰে।  আয়ৰন অবিহনে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) ধ্বংস হয় যাব পাৰে বা শৰীৰৰ বিভিন্ন অঙ্গত অক্সিজেন বহন কৰাত অক্ষম হব পাৰে। 

    বিভিন্ন বয়স আৰু লিঙ্গ অনুযায়ী প্ৰয়োজন হোৱা  (recommended daily intake-RDI) আয়ৰনৰ পৰিমাণ-

    কেচুৱা (1-3 বয়স)  —  9 milligrams (mg)

    শিশু  (4-8 বয়স) — 10mg

    লৰা (9-13 বয়স)  — 8mg

    লৰা (14-18 বয়স) — 11mg

    কিশোৰী (9-13 বয়স) — 8mg

    ছোৱলী (14-18 বয়স) — 15mg

    পুৰুষ (adult) — 8mg

    মহিলা (19-50 বয়স)  — 18mg

    মহিলা (51 ওপৰৰ) — 8mg

    গৰ্ভৱতী মহিলা (Pregnant women) — 27mg

    কেচুৱাক গাখীৰ খোৱাই থকা তিৰোতা — 9-10mg

    (উপৰোক্ত আয়ৰন গ্ৰহনৰ সৱিশেষ তালিকা উৎস; source- https://www.healthdirect.gov.au/foods-high-in-iron)

    আয়ৰন সমৃদ্ধ ডায়েট খালে আপোনাৰ দেহত লোহিত ৰক্ত ​​কোষৰ উৎপাদন বঢ়ায় তুলিব পাৰে।  আপোনাৰ ডায়েটৰ জৰিয়তে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে আয়ৰন লাভ কৰিবলৈ সেউজীয়া শাকসব্জী যেনে – ৰাজমা,বীন,পালেং, টফু, সূৰ্য্যমূখী বীজ, ৰঙালাওৰ বীজ, কাজুবাদাম, আলমণ্ড বাদাম, অটচ্, ব্ৰাউন ৰাইচ, কিনোৱা(quenua), মূৰ্গীৰ লিভাৰ, মটৰগুটি, বীট, ব্ৰকলি আৰু কনীৰ কুহুম অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত।

    ➡ ভিটামিন বি 12 -Vitamin B12

    মস্তিষ্কৰ কাৰ্যকলাপ আৰু লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) তৈয়াৰ কৰা বাবে ভিটামিন বি 12 গুৰুত্বপূৰ্ণ।  দেহত ভিটামিন বি 12 ৰ অভাৱে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) পূৰ্ণ হোৱাত বাধা দিয়ে।  এই অভাৱত লোহিত ৰক্ত ​​কোষক (red blood cells) অস্বাভাৱিক কৰি তোলে, যাক megaloblasts আৰু megaloblastic anemia বুলি কোৱা হয়।  ভিটামিন বি 12 গ্ৰহণৰ বাবে, আপনাৰ আপনাৰ ডায়েটত ৰঙা মাংস, লিভাৰ, চিকেন, মাছ, চলমন মাছ, টুনা মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য যেনে গাখীৰ,পনীৰ আৰু দৈ ডিম ইত্যাদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত৷

    ➡ ভিটামিন বি 9- Vitamin B9

    ভিটামিন বি 9 ফলিক এচিড ((Folic Acid) আৰু ফোলেট (Folate) হিচাবেও পৰিচিত।  ভিটামিন বি 12 আৰু আয়ৰনৰ দৰে এই ভিটামিনো চিধাচিধি লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) গঠনৰ লগত  যুক্ত নহয়। কিন্ত্ত ই কোষ বিভাজন গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰি লোহিতো ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যাক প্ৰভাৱিত কৰ।  এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিক প্ৰতিদিনে 400 থক 600 মাইক্ৰোগ্ৰাম ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰা প্ৰয়োজন। ই মাল্টিভিটামিনতো উপস্থিত আছে।  যদি কোনো ব্যক্তি পৰ্যাপ্ত ফোলেট গ্ৰহণ নকৰে তেন্তে তেওঁৰ লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) সম্পূৰ্ণৰৃপে বিকশিত নহয়।  যাৰ কাৰণ ৰক্তাল্পতা বা এনিমিয়া আৰু হিমোগ্লোবিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস হোৱাৰ সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।  ফোলেটে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰ।  হিমোগ্লোবিনৰ এটি উপাদান “হিম – heme” তৈয়াৰ কৰাত ফোলেটৰ প্ৰয়োজন হয়, ৰক্তত ​​থকা অক্সিজেন হিমৰ (heme) মাধ্যমেৰে সকলো অঙ্গলৈ পৰিবাহিত যায়।  পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ফলিক এচিড গ্ৰহণৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ ডায়েটত ফোলট সমৃদ্ধ উৎস যেনে – চাউল, শাকপাচলি,পালেং, বাদাম, চিনাবাদাম, মটৰগুটি, ব্ৰকলি, এভোকাডো, সূৰ্য্যমুখী বীজ, সাগৰীয় খাদ্য ইত্যাদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

    ➡ ভিটামিন চি- Vitamin C

    ভিটামিন চি য়ে চিধাচিধি লোহিত ৰ​​ক্ত কোষক প্ৰভাবিত নকৰে,কিন্তু ইয়াৰ ফলত শৰীৰক আয়ৰন শোষণত সহায়তা হয়।  আয়ৰনে দেহৰ লোহিত ৰক্ত ​​কোষক বঢ়ায় তুলাত সহায়তা কৰে।  ডায়েটত পৰ্যাপ্ত ভিটামিন চি গ্ৰহন কৰক যেনে কিৱী, স্ট্ৰবৰি, কমলা আৰু টেঙা ফল ভিটামিন চি সমৃদ্ধ উৎসসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত। 

    ➡ কপাৰ বা তাম- Copper

    ৰক্ত প্ৰবাহত উপস্থিতি আয়ৰন ব্যবহাৰৰ বাবে কপাৰ শৰীৰ এটি অপৰিহাৰ্য খনিজ হিচাবে বিবেচিত হয়।  শৰীৰত পৰ্যাপ্ত কপাৰ নাথাকিলে ৰক্তৰ কোষসমূহৰ পক্ষে বাচি থকাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় আয়ৰন শোষণ কৰা কঠিন হয় পৰে। পৰ্যাপ্ত তাম পাবলৈ আপোনাৰ ডায়েটত কাজু বাদাম,লিভাৰ, আলু, কাঠফুলা, ডাৰ্ক চকলেট, ৰাজমা, তিল, দৈ, গাখীৰ, আপেল, এভকাড’, সূৰ্যমুখী বীজ আৰু দাইল যুক্ত কৰক। 

    ➡ ভিটামিন এ-Vitamin A 

    ভিটামিন এ কপাৰৰ দৰে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) বৃদ্ধিত কৰাত সহায়তা কৰে।  ভিটামিন এ-ক Retinol বুলিও কোৱা হয়। ই কোষসমূহ সুস্থ ৰখাত আৰু আয়ৰন শোষণত সহায়তা কৰ।  আপুনি ডায়েটত ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ডায়েট যেনে দুগ্ধজাত পণ্য, গাজৰ, বীট, আলু, ব্ৰকলি, মিঠা আলু, পালেং, ৰঙালাও,আম, বিলাহী, সেউজীয়া শাক,কনী ইত্যাদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰি ভিটামিন এ ৰ ​​প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে।

    জীৱনশৈলী- Lifestyle

    আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট কিছুমান ভাল অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি আৰু বদ্ অভ্যাসমূহ দূৰ কৰিবলৈ যত্ন কৰক৷ লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) বৃদ্ধিৰ বাবে নিয়মিত অনুশীলন কৰক ৷ ব্যায়াম বা অনুশীলন প্ৰত্যেকেৰ পক্ষে উপকাৰী আৰু স্বাস্থ্যকৰ লোহিত ৰক্ত কোষ গঠনত ব্যায়ামক খুব গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি মনা হয়। দ্ৰুতভাৱে কৰা ব্যায়াম হৃদস্পন্দন গতিৰ বাবে উৎকৃষ্ট, যাৰ কাৰণে শৰীৰ আৰু মস্তিষ্কলৈ আৰু অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন হয়।  এই কাৰণে, হৃদয় দ্ৰুত ভাবে ধিপধিপনি আৰম্ভ হয় আৰু হাওঁফাওঁ গভীৰভাবে শ্বাস লোৱা আৰম্ভ  কৰে।

    অক্সিজেনেৰ চাহিদা পূৰন কৰিবৰ বাবে দেহত লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) তৈয়াৰ কৰিবলৈ উদ্দীপ্ত হয়।  স্বাস্থ্যকৰ ডায়েট সহ নিয়মিত ব্যায়ামে হাড়ৰ মজ্জাত ৰক্তকণিকা গঠনত সহায়তা কৰে।  আপুনি আপোনাৰ অনুশীলনত দৌৰা, জগিং, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ আৰু এৰবিকচ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

    ধূমপান আৰু মদ্যপান নকৰিব : আপুনি যদি আপোনাৰ লোহিত ৰক্ত ​​কণিকা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰিছে তেন্তে আপুনি ধূমপান আৰু মদ্যপানৰ অভ্যাস পৰিত্যাগ কৰা উচিত৷  চিগাৰেট- ধূমপান আপোনাৰ দেহৰ ৰক্ত ​​প্ৰবাহক প্ৰভাবিত কৰে আৰু ই সমস্ত অঙ্গলৈ সঠিকভাবে অক্সিজেনৰ পোৱাত জটিলতা আহি পৰে। ইয়াৰ লগতে অস্থি মজ্জাত অক্সিজেনেৰ অভাৱ হব ধৰে৷ ইয়াৰউপৰি, এলকহল পান কৰিলে ৰক্ত ​​ঘন হোৱা আৰম্ভ হয় আৰু ৰক্তত অক্সিজেনৰ অভাৱ সৃষ্টি কৰে।  অতিৰিক্ত পৰিমাণে মদ্যপান কৰিলে লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) হ্ৰাস হয় আৰু পূৰ্ণৰৃপত  বিকাশ নকৰে।  

    ৰক্ত লোৱা : যদি ডায়েট আৰু পৰিপূৰক গ্ৰহণ পিছতো যদি আপোনাৰ লোহিত ৰক্তকণিকা(red blood cells) গণনা কম হয়, তেন্তে চিকিৎসকে ৰক্ত ​লোৱা বিকল্পটিৰ বিষয়ে বিবেচনা কৰিব পাৰে৷

    আশাঁ কৰো উপৰোক্ত লোহিত ৰক্ত কণিকা সম্পৰ্কীয় লিখনীৰ পৰা আপোনালোক উপকৃত হল৷ যদিহে ভাল পালে পঢ়ি উপৰোক্ত লিখনিটো Share, like নতুবা comment কৰি আগন্তুক দিনত ন ন লিখনি আপোনালোকলৈ লৈ আহিবলৈ উৎসাহিত কৰে যেন৷

    ধন্যবাদ 🙏 

    *( উপৰোক্ত লিখনি কপি কৰিলে www.fitassam.xyz নাম উল্লেখ কৰে যেন)

    Follow “fitassam”- 

    Instagram-https://www.instagram.com/fitassam/?r=nametag

    Facebook-https://m.facebook.com/fitassam/?ref=bookmarks

    email- fitassam@gmail.com

    The post লোহিত ৰক্ত কণিকা কিদৰে বৃদ্ধি কৰিব?- How to increase red blood cell? -in assamese appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • থাইৰয়দৰ কাৰন, লক্ষণ আৰু প্ৰতিকাৰ-Thyroid causes, symptoms and prevention
  • থাইৰয়ড কি ?- What is thyroid? -Thyroid ki?

    থাইৰয়ড গ্ৰন্থি আমাৰ গলৰ আগৰ শ্বাসনলীত থাকে আৰু ইয়াৰ আকাৰ পখিলাৰ দৰে হয় ৷ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ ভূমিকা:-থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ যোগেদি আমাৰ শৰীৰৰ মেটাবলিজম নিয়ন্ত্ৰণ হৈ থাকে ৷ তদুপৰি এই গ্ৰন্থিয়ে নিশ্চিত কৰে যি আমাৰ মস্তিস্ক, হৃদয়, মাংসপেশী, লিভাৰ বা আমাৰ শৰীৰৰ অন্য অংগবোৰে কিমান তীব্ৰতাৰে বা লাহে লাহে কাম কৰিছে ৷ আনকি বৃদ্ধি, বিকাশ আৰু প্ৰজননতো এই হৰমনৰ প্ৰভাৱ পৰে৷

     

    থাইৰয়ড গ্রন্থি সাধাৰণত দুই ধৰণৰ হৰমোন নিঃসৰণ কৰে।

    ১) ট্রাই-আয়োডোথাইৰোনিন(T3)

    ২) থাইৰক্সিন(T4)

     

    থাইৰয়ড গ্ৰন্হিয়ে যেতিয়া কাম নকৰে তাৰফলত থাইৰয়ড হৰমন T3 আৰু T4 ৰ  অসামান্যতা দেখা যায় ৷ যাৰ ফলত দুই ধৰণৰ বিকাৰ দেখা দিয়ে  :-

     

    থাইৰয়ডৰ প্ৰকাৰ -Types of Thyroid- thyroid ar prakar

     

    থাইৰয়ড গ্ৰন্হিৰ বিকাৰ দুই প্ৰকাৰৰ –

    ১) থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ অতিসক্ৰিয়তা-

    হাইপাৰথাইৰোইডিজম (Hyperthyroidism)

    ২) ল্পসক্ৰিয়তা- 

    হাইপ’থাইৰোইডিজম(Hypothyrodism)

     

    হাইপ’থাইৰোইডিজম কি আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ- What is Hypothyrodism and symptoms in Assamese

     

    থাইৰয়ড হৰমনৰ মাত্ৰা তেজত কম হৈ যায় বা পৰ্য্যাপ্ত পৰিমাণে উৎপন্ন নহয় ৷ 

     

    হাইপ’থাইৰোইডিজমৰ লক্ষণসমূহ:-Symptoms of Hypothyroidism in Assamese-

    * অকাৰণত উজন বঢ়া

    * ভাগৰ লগা

    *মাতৰ পৰিবৰ্তন

    *চেহেৰা/ভৰি ফুলা

    * চুলি সৰা

    * কোষ্ঠ্যকাঠিন্য

    * টোপনি অহাত অসুবিধা

    * ৰুক্ষ শুকান চুলি

    * শুকান খহটা চাল

    * মাংসপেশীত এন্ঠন আৰু মাংসপেশীত বাৰে বাৰে বিষ হোৱা

    * খিঙখিঙীয়া হোৱা

    * মনত নথকা

    * মাহেকীয়া অনিয়মীয়া

    * যৌন ইচ্ছা কমি যোৱা

    * চৰ্দী বা জ্বৰ ঘনাই হৈ থকা

    * শক্তিহীনতা

     

    হাইপাৰথাইৰোইডিজম কি আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ- What is Hyperthyrodism and symptoms in Assamese

     

    এই অৱস্থাত থাইৰয়দ গ্ৰন্থি প্ৰয়োজনতকৈ বেছি থাইৰয়দ হৰমন উৎপন্ন কৰে যাৰ ফলত তেজত থাইৰক্সিন ৰ মাত্ৰা বাঢ়ি যায় ৷ থাইৰক্সিন ৰ মাত্ৰা শৰীৰত বহুত বেছি হোৱাতোও বেয়া আৰু একেবাৰে কম হোৱাতোও বেয়া ৷ ইয়াৰ মাত্ৰা সন্তোলিত হব লাগে যি স্বাস্থ্যৰ কাৰনে সঠিক হয়৷

     

    হাইপাৰথাইৰোইডিজমৰ লক্ষণসমূহ:-Symptoms of Hyperthyroidism in Assamese-

     

    • ওজন কম হয়
    • ভাগৰ লগা বা মাংসপেশী দুৰ্বল হোৱা
    • হাত কঁপা
    • মনৰ স্হিতিৰ পৰিবৰ্তন
    • ভয় লগা বা দুচিন্তা
    • হৃদয় অতি বেগেৰে ধপধপোৱা নতুবা অনিয়মীত হোৱা
    • টোপনি অহাত অসুবিধা
    • ছাল শুকান
    • বহুতবাৰ মলত্যাগ কৰা
    • মাহেকীয়াত কম ৰক্তস্ৰাৱ বা মাহেকীয়া নোহোৱা

     

    থাইৰয়ড কিয় হয় – Causes of Thyroid In Assamese

     

    1) থাইৰয়ড গ্ৰন্থি বেয়া হোৱা বাবে ৷ অট’ইমুয়্যন বিকাৰ- যেনে মধুমেহ, কলেষ্টৰেল, হাই ব্লাডপ্ৰেচাৰ ইত্যাদি কাৰনত ৷

    2) জন্মৰ পৰাই ৷(কেচুৱাৰ ক্ষেত্রত জন্মৰ সময়ত এই গ্রন্থি ঠিকভাবে তৈয়াৰ নহলে নতুবা প্রয়োজনমতে হৰমন তৈয়াৰ কৰিব নোৱাৰিলে কেচুৱাৰ শাৰীৰিক নতুবা মানসিক বৃদ্ধি ব্যাহত হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।)

    3) ঔষধৰ কাৰনে

    4) অধিক মাত্ৰাত প্ৰটিন সেৱন কৰিলে

    5) পিয়ুুষ গ্ৰন্থিৰ বিকাৰৰ কাৰনে ৷ পিয়ুষ গ্ৰন্থি (Pituitary gland) য়ে থাইৰয়ড ষ্টিমুলিশ্যন হৰমন (thyroid stumulation hormone-TSH)  উৎপন্ন কৰে যি থাইৰয়দ হৰমন দুবিধ T3 আৰু T4 উৎপাদন কৰাত সহায় কৰে ৷

    6) পুষ্টিহীনতাৰ কাৰনে। কিয়নো থাইৰক্সিনে আমি খোৱা আহাৰক প্ৰটিন , কাৰ্বহাইড্ৰেট ,ফেটচ ক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰ কৰাত সহায় কৰে৷ থাইৰক্সিনে সঠিক মাত্ৰা নিৰ্ভৰ কৰে খাদ্যৰ জৰিয়তে পোৱা আহাৰৰ পৰা পোৱা আয়ডিন আৰু ভিটামিন ডি ৰ ওপৰত ৷ 

    7) বংশগত কাৰনত ৷

    8) ভিটামিন বি12 ৰ সঠিক মাত্ৰাত গ্ৰহন নকৰা বাবেও৷

     

    থাইৰয়ডৰ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ(Home Remedy for Thyroid)

     

    থাইৰয়ড প্ৰতিকাৰ কৰিবৰ বাবে কিছু ঘৰুৱা উপায় অবলম্বন কৰিব পাৰে-

     1. অশ্বগন্ধা (Ashwagandha Churna:Home Remedy for Cure Thyroid in Assamese)

     

    অশ্বগন্ধাত থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ পৰা উলোৱা হৰমনসমূহক সন্ত্তোলিত কৰাৰ গুন আছে৷এন্টিঅক্সিডেন্টৰে ভৰা অশ্বগন্ধায়ে গ্ৰন্থীসমূহক হৰমন উৎপাদন কৰাত সহায় কৰে৷ ইয়াৰ লগতে অশ্বগন্ধায়ে ইমুউনিটিকো শক্তিশালী কৰি তুলে৷ অশ্বগন্ধা আপুনি যি কোনো ৰৃপতে গ্ৰহন কৰিব পাৰে৷

     

    ৰাতি শুৱা সময়ত অশ্বগন্ধা চূৰ্ণ এক চামুচ গাখীৰৰ লগত মিহলাই পান কৰক৷ ইয়াৰ পাত নতুবা শিপাও পানীত উতলাই পান কৰিব পাৰে৷ 

     

    2.চজিনা পাত (Moringa leaves for Thyroid in Assamese)

     

    এক গৱেষণা অনুসৰি মৰিঙ্গা(Moringa) বা চজিনা গছৰ পাল হাইপোথাইৰয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিৰ  থাইৰয়েডৰ হৰমনৰ মাত্ৰা কমোৱাত আৰু থাইৰয়ড হৰমন প্ৰতিস্থাপনৰ ঔষুধসমূহৰ কাৰ্যকাৰিতা হ্ৰাস কৰি পাৰে৷ 

     

    প্ৰথমে চজিনা পাত চিঙি আনক তাৰপিছত শুকোৱাই গুৰি কৰি পাউদাৰ তৈয়াৰ কৰি লওক ৷ নতুবা, পাতসমূহ ভালদৰে ধুই পানীত উতলাই চাহ হিচাপে খাব পাৰে৷

     

    3.তুলসী ব্যৱহাৰ কৰি থাইৰয়ডৰ চিকিৎসা (Tulsi for thyroid in Assamese)

     

    তুলসীৰ বহু ঔষধীয় গুণাবলী আছে ৷ তুলসী প্রাকৃতিক এন্টিঅক্সিডেন্ট, এন্টিমাইক্রোবিয়াল, এন্টি-ইনফ্লেমেটৰি আৰু এডাপ্টোজেন হিচাবে সাধাৰণতে ব্যৱহৃত হয়।  এডাপটোজেন (Adaptogens)  এনে পদার্থ যি ৰোগ প্রতিৰোধ প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি কৰে আৰু হৰমনৰ মাত্রাৰ ভাৰসাম্য বৰ্তায় ৰাখে ,স্ট্রেসৰ মাত্রা হ্রাস ৰাৰ ক্ষমতা ৰাখে।

     প্ৰতিদিনে আধা চা চামুচ এলোভেৰাৰ ৰসত দুই চা চামুচ তুলসীৰ ৰস যোগ কৰি  পান কৰক৷

     

    1. তিচিৰ উপকাৰিতা থাইৰয়ডৰ চিকিৎসাত (Flexseed benefits for Thyroid gland in Assamese)

     

    থাইৰয়ড গ্ৰন্থি সঠিকভাবে কাম কৰাৰ বাবে তিচি এটি গুৰুত্বপূৰ্ণ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ হব পাৰে। ইয়াত ওমেগা 3 ফেটি এচিড আছে ৷  হাইপোথাইৰয়েডিজমৰ সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবৰ বাবে ইয়াক গ্ৰহণ কৰিব পাৰে । অৱশ্য, অন্য চিকিৎসা গবেষণা অনুসাৰে, গন্ধ বা আয়োডিনৰ হ্ৰাসৰ কাৰণে তিচিৰ দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ সমস্যাৰ কাৰণ হব পাৰে। গতিকে হাইপোথাইৰয়েডিজম থাকিলে  চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুযায়ী তিচি গ্ৰহন কৰা উচিত।

     

    এক গ্লাচ ফলৰ ৰসৰ লগত এক চামুচ তিচি পাউডাৰ মিহলাই প্ৰতিদিনে পান কৰক৷

     

    1. কালজিৰা উপকাৰিতা থাইৰয়ডৰ বাবে (kalonji seeds benefits for thyroid in Assamese)

     

    থাইৰয়ড ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে কালজিৰা ব্যবহাৰ কৰিব পৰা যায়৷ গবেষণা অনুসাৰে, কালজিৰা পাউডাৰ সেৱন কৰা ফলত কিছু  থাইৰয়দ ৰোগীসকলৰ মাজত  কিছু উন্নতি পোৱা গৈছে। গতিকে, থাইৰয়দ সমস্যা নিৰাময় কৰাত কালজিৰা খাব পাৰে৷ 

     

    1. ভাৰ্জিন নাৰিকল তেলৰ ব্যৱহাৰ থাইৰয়ডৰ বাবে উৎকৃষ্ট (Virgin Coconut Oil for thyroid In Assamese)

     

    নাৰিকল তেল থাইৰয়ড ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে উৎকৃষ্ট প্ৰতিকাৰ হব পাৰে। ই থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ সঠিকভাবে কাম কৰাত সহায়তা কৰিব পাৰে ৷ যদি কোনও ৰোগী থাইৰয়ডৰ ঔষধ খাই আছে, তেন্তে ভাৰ্জিন নাৰিকল তেল গ্ৰহণৰ আগে চিকিৎসকৰ লগত পৰামৰ্শ কৰা ভাল।

     

    প্ৰতিদিনে এক গ্লাচ গৰম পানীত একৰ পৰা দুই চামুচ ভাৰ্জিন নাৰিকল তেল মিহলাই পান কৰক৷ নতুবা চালাদ বা অন্য খাদ্যত প্ৰয়োগ কৰিও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে৷

     

    1. ধনীয়া থাইৰয়ডৰ বাবে উপকাৰী (Dhania pan for thyroid in Assamese)

     

    থাইৰয়ডত ধনিয়া পানী খাব পাৰে৷ 

    ধনীয়া পানী তৈয়াৰৰ বাবে সন্ধ্যাতে 1 ৰপৰা 2 চা চামুচ ধনিয়া গুটি এটি তামৰ পাত্ৰত পানী দি তিয়াই ৰাখক৷ ৰাতিপুৱা ভালদৰে ফেনেকি চেকি লওক আৰু লাহে লাহে এই মিশ্ৰন পান কৰক৷

     

    থাইৰয়ড হলে কি কি খাব কি কি নাখাব -Your Foods in Thyroid Disease

     

    নাখাব :- বন্ধাকবি, ফুলকবি,  মচুৰ দাইল, কেঁচা বাদাম, তেঁতেলী, মূলা,চয়াবিন, চয়াবিন তেল, চৰ্বি থকা খাদ্য, বেছি চেনি থকা খাদ্য,বেছি তেল বা তেলত ফ্ৰাই কৰা বস্তু , কফি ইত্যাদি

     

    খাব :- নাৰিকল তেলৰ ব্যৱহাৰ কৰক ৷ বীণজাতীয় শাক,পদিনা, পালেং শাক, মগু দাইল, নৰসিংহ, পটল, মিথি শাক, চজিনা, মানিমুনি, কণী, আয়’ডিনযুক্ত নিমখ, কলডিল, পচলা, ৰঙা আটা ,অমেগা3 যুক্ত খাদ্য,গাখীৰ , দুগ্ধজাত সামগ্ৰী,বুট মগু, ফল মুল ,চেৰী ইত্যাদি৷

     

    এনে এটা স্বাস্থ্যকৰ জীৱন পদ্ধতি আকোঁৱালি লওক যত বহু পৰিমাণে অপৰোশোধিত খাদ্যবস্তু যেনে – ঢেঁকীত বনা চাউল, চাকি মিলৰ আটা,কুটীৰ উদ্যোগত প্ৰস্তুত কৰা খোৱা তেল ইত্যাদি থাকে৷ 

     

    নিয়মীয়া নিদ্ৰাৰ অভ্যাস আৰু গতিশীলতা আনক ৷ যোগ ,ব্যায়াম কৰক ৷ প্ৰতিদিনে এঘন্টা/আধাঘণ্টা সময় খৰকৈ খোজকাঢ়ক ৷

     

    চমুকৈ অন্য কিছু সাৱধানতা-

    থাইৰয়ডত কি কৰিব-

     

    থাইৰয়ড ৰোগীয়ে নিয়মিত 1 গ্লাচ গাখীৰ খোৱা উচিত।  থাইৰয়ডৰ ৰোগীয়ে যদি ফল খাব বিচাৰে তেন্তে আম, নুনি, তৰমুজ খাব পাৰে।  

    দালচেনি, আদা, নহৰু, বগা পিয়াজ, থাইম(thyme) আৰু স্ট্ৰবেৰি পাত খাবলৈ লওক।  থাইৰয়ড ৰোগীৰ ৰন্ধনত নাৰিকল তেল ব্যৱহাৰ কৰা উচিত।  থাইৰয়ডত লঘু আহাৰ গ্ৰহণ কৰা উচিত, আপুনি সপ্তাহত এদিন খিচৰি অভ্যাস কৰক৷

    থাইৰয়ড ৰোগীসকলে ৰাতিপুৱা  10 ৰপৰা  15 মিনিটৰ বাবে ৰাতিপুৱাৰ কোমল ৰ’দ গ্ৰহণ কৰা উচিত।  থাইৰয়ডত আপুনি সূৰ্য নমস্কাৰ, সৰ্বঙ্গাসন, মতস্যাসন, নৌকাসন কৰিলে অত্যন্ত ভাল৷ আৰু প্ৰানায়মত  আনুলম-বিলোম আৰু উজ্জয়ী স্বাস ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

     

    আশাঁ কৰো উপৰোক্ত থাইৰয়ড সম্বন্ধীয় লিখনিৰদ্বাৰা আপোনালোক উপকৃত হব৷ 

    অন্য লিখনি পঢ়িবলৈ এই পেজৰ অন্য শিতান চাব পাৰে৷ 

     

     

    The post থাইৰয়দৰ কাৰন, লক্ষণ আৰু প্ৰতিকাৰ-Thyroid causes, symptoms and prevention appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • আপুনি জানেনে গ্ৰীন টি খোৱাৰ সঠিক সময় কেতিয়া?- Best Time To Drink Green Tea in Assamese
  • স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন লোৱা লোকৰ প্ৰায়ে এই প্ৰশ্ন মনলৈ আহে যে কোনটো সময়ত  গ্ৰীন টি পান কৰা উচিত?

    এন্টিঅক্সিডেন্টৰে  সমৃদ্ধ হোৱাৰ কাৰণে গ্ৰীন টি সেইসকলৰ বাবে অধিক পচন্দৰ যি স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বিশেষভাবে সতৰ্ক। নিয়মিত গ্ৰীন টি সেৱন কৰিলে অনেক উপকাৰ পোৱা যায়।  অনেক ব্ৰ্যান্ড আছে যিসমূহে উন্নত মানদণ্ডৰ গ্ৰীন টি বিক্ৰি কৰে। ইয়াৰ উপৰি বহু গ্ৰীন টি বিভিন্ন স্বাদৰো পোৱা যায়৷  প্ৰতিদিনে গ্ৰীন টি পান কৰাৰ লগতে গ্ৰীন টি পান কৰাৰ সঠিক সময় জনা খুব গুৰুত্বপূৰ্ণ৷ শুৱাৰ সময়, ৰাতিপুৱা বা খালি পেটত গ্ৰীন টি পান কৰা উচিত নে?  ওজন কমাবলৈ  গ্ৰীন টি কেতিয়া পান কৰা উচিত?  যি কোনো খাদ্য বা পানীয় যিমানেই উপকাৰী নহওক কিয়, যদি এটি সঠিক সময় আৰু পদ্ধতিত খোৱা নহয় তেন্তে বহু পুষ্টিকৰ গুনাগুনৰ পৰা বঞ্চিত হব পাৰে নতুবা ক্ষতিৰ কাৰণো হব পাৰে। গ্ৰীন টি পান কৰাৰ বাবে টাইম টেবুল তৈয়াৰ কৰাৰ আগে আপোনাৰ নিজৰ দিনচৰ্যা মনত ৰখাতো দৰকাৰ।  আপুনি এই লিখনিৰদ্বাৰা গ্ৰীন টি পান কৰাৰ সঠিক সময়ৰ বিষয়ে জানিব পাৰিব৷ 

     

    গ্ৰীন টি পান কৰাৰ বাবে টাইম টেবুল তৈয়াৰ কৰাৰ আগে আপনাৰ নিজৰ দিনচৰ্যা ধ্যান দিয়াতো দৰকাৰ।

     

    আঁহক গ্ৰীন টি পান কৰা সঠিক সময় আৰু  গ্ৰীন টি কেনেদৰে পান কৰা উচিত এই সম্পৰ্কে জানো…

     

    বিষয়সূচী

    গ্ৰীন টি কি?- What Is Green Tea In Assamese

    গ্ৰীন টি পান কৰাৰ সঠিক সময় কি?-What is the best time to drink green tea In Assamese

    গ্ৰীন টি কেতিয়া খাব নালাগে?-When should not drink green tea In Assamese

    গ্ৰীন টি স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী? – Why is green tea good for health In Assamese

    গ্ৰীন টিৰ পাৰ্শ্বপ্ৰতিক্ৰিয়া- Side Effect of Green Tea in Assamese

    কিমান পৰিমানে গ্ৰীন টি সেৱন কৰা উচিত? – How much green tea should drink in Assamese

     

    গ্ৰীন টি কি?- What is green tea in assamese

    – এই চাহৰ অক্সীকৰণ (Oxidation) প্ৰক্ৰিয়া নহয় ৷ ইয়াৰ অৰ্থ গ্ৰীন টিৰ নিজস্ব প্ৰাকৃতিক সেউজীয়া ৰঙ আৰু সুগন্ধ আছে৷ সকলো ধৰণৰ চাহৰ ভিতৰত গ্ৰীন টি সকলোতকৈ জনপ্ৰিয়৷ গ্ৰীন টি পাতৰ সুগন্ধ গ্ৰাহকৰ এনে এটি সুবাস দিয় যি অন্য কোনো চাহত পোৱা নাযায়।  গ্ৰীন টিৰ উপকাৰিতা অনেক যেনে ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায়তা কৰে, স্বাস্থ্যকৰ ছাল ইত্যাদি৷ 

     

    গ্ৰীন টি খোৱাৰ সঠিক সময় কি? – What is the best time to drink green tea in assamese

     

    – মানুহে প্ৰায়ে ভাবে যে গ্ৰীন টি পান কৰাৰ সঠিক সময় কি বা ওজন কম কৰিবৰ বাবে গ্ৰীন টি কোন সময়ত খোৱা উচিত৷  আপুনি যদি আপোনাৰ ডায়েটত গ্ৰীন টি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছে তেন্তে  গ্ৰীন টি সেৱন আপোনাৰ প্ৰতিদিনৰ দিনচৰ্যা ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। গ্ৰীন টি সেৱন কৰাৰ আগে কিছুমান কথাৰ ওপৰত ধ্যান দিয়াতো জৰুৰী,যেনে, টাইম টেবুল,শুৱাৰ সময়, workout সময় আৰু কামৰ সময় ইত্যাদি৷ আপোনাৰ নিজৰ দিনচৰ্যা ধ্যানত ৰাখি আপোনাৰ গ্ৰীন টি সেৱনৰ টাইম টেবুল বনাই লোৱা উচিত ৷

     

    1.ৰাতিপুৱাৰ গ্ৰীন টি

     

    এটা পৰামৰ্শ দিয়া হয় যে ৰাতিপুৱা আপোনাৰ কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগে গ্ৰীন টি খোৱা উচিত কাৰণ ই আপোনাৰ দিনটোৰ আৰম্ভণি শক্তি বা এনাৰ্জিৰ পৰা আৰম্ভ কৰাত সহায়তা কৰে। ৰাতিপুৱা 10 টাৰপৰা 11 টা ভিতৰত আৰু ব্ৰেকফাষ্ট কৰা পিছত গ্ৰীন টি গ্ৰহন কৰক৷ ইয়াত থকা কেফেইনে আপনাক জাগ্ৰত কৰি তুলে আৰু শক্তি দিয়ে যি আপোনাৰ ৰাতিপুৱাতো সুন্দৰ কৰি তোলে।

    2. workout বা ব্যায়ামৰ সময়ত

     

     ব্যায়াম কৰা সময় আৰু গ্ৰীন টি পান কৰাৰ সময়ৰ মাজত 30 মিনিটৰ বেছি পাৰ্থক্য থকা উচিত৷ কিন্ত্ত এই দুইটাৰ মাজৰ সময় 1 ঘণ্টাৰ বেছি হোৱাও উচিত নহয়।  সময়ৰ সঠিক পাৰ্থক্যৰ কাৰণে, আপনাৰ শৰীৰৰ বিপাক বৃদ্ধি পাব(Metabolism) আৰু আপুনি দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে অনুশীলন কৰিবলৈ সক্ষম হব।  

     

    3.গধূলি সময়ৰ গ্ৰীন টি

     

    গধূলি যিকোনো আহাৰ গ্ৰহনৰ পিছত 5 টাৰপৰা 6 টাৰ ভিতৰত গ্ৰীন টি গ্ৰহন কৰক৷ ৷ এই সময়ত গ্ৰীন টি গ্ৰহন কৰিলে দিনটোৰ ভিতৰত দেহত উৎপন্ন হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থসমূহ ইউৰিনৰ জৰিয়তে বাহিৰ হোৱাত সহায় কৰিব৷ লগতে মেটাবলিজম বৃদ্ধি হোৱাত দুপৰীয়াৰ আহাৰ হজম হোৱাত সহায়ক হব৷

    4. শুৱাৰ সময়ত

     

    আপোনাৰ শুৱাৰ সময় আৰু গ্ৰীন টি পান কৰা সময়ৰ মাজত 2 ঘন্টাৰ পাৰ্থক্য থকা উচিত৷ সেয়ে আপুনি আপোনাৰ শুৱা সময় অনুসৰি গ্ৰীন টি সেৱন কৰিব লাগে, নহলে গ্ৰীন টি ত থকা কেফেইনে আপুনাৰ টোপনিত বাধা উৎপন্ন কৰিব পাৰে৷ ফলত নিদ্ৰাহীনতা দৰে সমস্যা উৎপন্ন হব পাৰে৷

     

    5.ওজন কমাবলৈ

     

    ওজন কমাবলৈ ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত আৰু দুপৰীয়া আহাৰ গ্ৰহনৰ পিছত গ্ৰীন টি গ্ৰহন কৰিলে সুফল পাব৷ কিয়নো এইখিনি সময়ত গ্ৰীন টি সেবন কৰিলে ই মেটাবলিজম হাৰ দ্ৰুতভাৱে বৃদ্ধি কৰি খাদ্য ভালদৰে  হজম হোৱাত সহায়তা কৰে৷

     

    মূখ্যত , গ্ৰীন টি যেতিয়াই গ্ৰহন কৰিব সেয়া হৈছে আহাৰ গ্ৰহনৰ 1 ঘন্টা আগত নতুবা আহাৰ গ্ৰহনৰ  1-2 ঘন্টাৰ পিছত৷ উপৰোক্ত সময় বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে যদিও এয়া সম্পূৰ্ণ আপুনাৰ দিনচৰ্যা ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে৷ কাৰন দেখা যায় যে বহু ব্যক্তিয়ে ৰাতিপুৱাৰ ব্যায়ামৰ পৰিবৰ্তে গধূলি ব্যায়াম কৰিবলৈ ভাল পায়৷ 

    গ্ৰীন টি কেতিয়া খাব নালাগে?- When should not drink green tea in assamese?

    উপৰোক্ত তথ্য পৰা আপুনি জানিব পাৰিলে যে  কেতিয়া গ্ৰীন টি পান কৰিব লাগে৷ কিন্তু এইতো জনাও দৰকাৰ যে কোনটো সময়ত গ্ৰীন টি সেৱন কৰা উচিত নহয়৷ 

    ৰাতিপুৱা গ্ৰীন টি সেৱন কৰা ভাল যদিও ৰাতিপুৱা শুই উঠিয়েই  গ্ৰীন টি পান কৰা কাম প্ৰথম হব নালাগে৷ ৰাতিপুৱা খালী পেটত  গ্ৰীন টি পান কৰিলে আপোনাৰ লিভাৰৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে কাৰণ গ্ৰীন টি ত ক্যাটিচিন (Catechin) থাকে।

    গ্ৰীন টি খাদ্যৰ লগত খোৱা উচিত নহয়।

    গ্ৰীন টি শুৱাৰ আগে তাৎক্ষনিক পান কৰা উচিত নহয়।  গ্ৰীন টিত আছে কেফেইন যি আপনাৰ টোপনি নষ্ট কৰিব পাৰে।

    সম্পূৰ্ণ খালী পেটত গ্ৰীন টি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক৷

    ব্যায়াম কৰা পিছত গ্ৰীন টি গ্ৰহন নকৰিব৷ 

    গ্ৰীন টি স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী? – Why is green tea good for health in assamese?

     

    গ্ৰীন টিত জৈৱ সক্ৰিয় যৌগ (Bioactive compounds) আছে যি দেহৰ কোষ আৰু অণুসমূহক ক্ষতি হোৱাৰপৰা ৰক্ষা কৰে।

    গ্ৰীন টিৰ  এটি চিকিৎসা বিশেষত্ব আছে যি বহু ৰোগৰ চিকিৎসা একেলগে কৰাত  সহায়তা কৰে। যেনে- ডায়েবেটিছ, কেন্সাৰ, শ্বাসজনিত সমস্যা, স্হুুলত্ব ইত্যাদি গ্ৰীন টিত কেফেইন পোৱা যায়, যি মস্তিষ্ক কাৰ্যপ্ৰণালী উন্নত কৰি তুলে আৰু  আপোনাক আৰু সতৰ্ক কৰি তোলে।

    গ্ৰীন টি বিপাকীয় হাৰ (metabolism) বৃদ্ধি কৰে যাৰ  সহায়তা অতিৰিক্ত ওজন কমাত সহায় হয়৷

    গ্ৰীন টি এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যি স্তন কেন্সাৰ, প্ৰস্টেট কেন্সাৰ আৰু কলোৰেক্টাল কেন্সাৰৰ (breast cancer, prostate cancer, colorectal cancer)দৰে অনেক কেন্সাৰেৰ পৰা আৰোগ্য হোৱাত সহায়তা কৰে।

    গ্ৰীন টি  বৃদ্ধ বয়সত সাধাৰণতে হোৱা আলঝাইমাৰ্ছ, পাৰ্কিনছন আদি ৰোগৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাত মস্তিষ্কক সুৰক্ষিত কৰে।

    গ্ৰীন টিতে ক্যাটচিন (Catechinsn) আছে যি মুখৰ বেক্টেৰিয়াসমূহ নাশ কৰাত সহায়তা কৰে।

    গ্ৰীন টি পান কৰিলে টাইপ 2 ডায়াবেটিচ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাবনা হ্ৰাস পায়।

    গ্ৰীন টিয়ে LDL (বেয়া) কলেষ্টৰেল হ্ৰাস কৰাত সহায়তা কৰে৷

    গ্ৰীন টিৰ পাৰ্শ্ব প্ৰতিক্ৰিয়া- Side effect of green tea in assamese

    এয়া সকলোৱে জানে যে  এটি অত্যাধিক যিকোনো ঔষধ সেৱন কৰিলে তাৰ পৰা ক্ষতি হোৱাতো নিশ্চিত৷  একেদৰেই গ্ৰীন টিৰ পৰাও ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। 

     যদি গ্ৰীন টি সঠিক পৰিমাণে ব্যবহাৰ কৰা নহয় তেন্তে নিম্নলিখিত অসুবিধাসমূহ হব পাৰে-

     গ্ৰীন টি ত টেনিন নামৰ এক তত্ব পোৱা যায় যাৰ ফলত পেট বিষ, এচিডিটি আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য দৰে সমস্যা উৎপন্ন হব পাৰে৷  lবহুত অধিক গ্ৰীন টি সেৱন কৰিলে এনিমিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়৷

    যদি আপুনি অত্যাধিক গ্ৰীন টি সেৱন কৰে তেনেহলে আপুনাৰ মূৰবিষ হব পাৰে৷ কাৰন ইয়াত উপস্থিত থকা কেফেইনে মূৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে৷ অত্যাধিক গ্ৰীন টি সেৱন কৰিলে ডায়েৰিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে৷ অতিৰিক্ত পৰিমাণে গ্ৰীন টি খোৱাৰ ফলত কেফেইনৰ পৰিমাণও বাঢ়ি যায়, যি হৃদস্পন্দনক তীব্ৰ কৰি তোলে আৰু  ৰক্ত ​​প্ৰবাহকে বঢ়ায় তোলে।  তদুপৰি, গ্ৰীন টিত উপস্থিত সমস্ত তত্ব দ্ৰুতভাৱে আমাৰ দেহত শোষিত হয় আৰু  ৰক্ত ​​প্ৰবাহৰ লগত হঠাৎ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰি তুলিব পাৰে৷

    গৰ্ভৱতী মহিলাই গ্ৰীন টি সেৱন কৰা আগে ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ লব৷

     

    কিমান পৰিমাণে গ্ৰীণ টি সেৱন কৰা উচিত? – How much green tea should drink in assamese?

     

    – আপুনি দিনে 2 ৰপৰা  3 কাপ গ্ৰীন টি পান কৰিব পাৰে। ইয়াতকৈ বেছি গ্ৰীন টি পান কৰা আপোনাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হব পাৰে। ইয়াৰ ক্ষতি সম্পৰ্কে উপৰত তথ্য আপুনি ইতিমধ্যে পাইছে৷ গতিকে সঠিক পৰিমাণে গ্ৰীন টি সেৱন কৰক আৰু  উপকাৰ লাভ কৰক৷

     

    আশাঁ কৰো উপৰোক্ত লিখনিৰদ্বাৰা আপোনালোক উপকৃত হল৷  ধন্যবাদ৷

     

    The post আপুনি জানেনে গ্ৰীন টি খোৱাৰ সঠিক সময় কেতিয়া?- Best Time To Drink Green Tea in Assamese appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • শগুনিলতা বা গিলয় কিদৰে ব্যৱহাৰ কৰিব? ইয়াৰ উপকাৰিতা আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া- sagunilata or giloy uses, benefits and side effects.
  • শগুনিলতা কি?-What is giloy in Assamese- Sagunilata ki?

     

    শগুনিলতা হ’ল এক প্ৰকাৰৰ লতাজাতীয় গছ৷

    শগুনিলতাক আমৈলতা (Amoi-lota), গুলঞ্চ সিদ্ধিলতা, অমৰলতা (Amor-lota)ইত্যাদি নামেৰেও জনা যায়। 

    হিন্দীত ইয়াক কোৱা হয় গিলয় (Giloy), গুডুচি(Guduchi), অমৃতা (Amrita) আদি৷

    সংস্কৃতত ইয়াৰ নাম ‘অমৃতবল্লী বুলি জনা যায়

    শগুনিলতাৰ বৈজ্ঞানিক নাম  Tinospora Cordifolia

     

    শগুনিলতা, গিলয়, giloy শগুনিলতা বা গিলয়ৰ কাণ্ড

     

    প্ৰাচীনকালৰপৰাই শগুনিলতাক এটি আয়ুৰ্বেদিক ঔষধী হিচাবে ব্যৱহৃত হৈ আহিছে।  গিলয়ৰ উপকাৰিতা (Benefit of giloy) দেখি সাম্প্ৰতিক কিছু বছৰ ধৰি মানুহৰ মাজত সচেতনতা বৃদ্ধি পাইছে আৰু মানুহে শগুনিলতা নিজৰ ঘৰত ৰোপণ আৰম্ভ কৰিছে।  তথাপিও,বেছিভাগ লোকে গিলয়ক সঠিকভাবে চিনাক্ত কৰিব পৰা নাই।  আপনাৰ তথ্যৰ বাবে জনাও যে প্ৰকৃততে গিলয়ক চিনাক্ত কৰা খুব সহজ। ইয়াৰ পাতৰ আকাৰৰ লগত  পানৰ পাতৰ দৰে  আৰু গাঢ় সেউজীয়া বৰ্ণ হয়।  

     

    আয়ুৰ্বেদেৰ মতে, গিলয় গছ যি গছৰ ওপৰত উঠে তাৰ বৈশিষ্ট্যসমূহো নিজৰ মাজত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি লয়, সেয়ে নীম গছত বগাই যোৱা  শগুনিলতা বা গিলয় ঔষধি হিচাবে সৰ্বোত্তম  হিচাবে বিবেচিত হয়। ইয়াক “নীম গিলয়”(Neem Giloy) নামে জনা যায়।

     

    শগুনিলতা বা গিলয়ত কি পুষ্টি উপাদান পোৱা যায়? – What nutrition found in giloy in Assamese

     

    গিলয়ত গিলোইন(Guilloin) আৰু টিনোস্পোৰিন(tinosporin) পামাৰিন(palmerin) আৰু টিনোস্পোৰিক(Tinosporic) এচিড নামৰ গ্লুকোসাই(Glucoside) পোৱা যায়।  ইয়াৰ উপৰি, শগুনিলতাত কপাৰ, আয়ৰন, ফচফৰাচ, জিংক, কেলচিয়াম আৰু মেংগানিজ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।

    শগুনিলতাৰ ঔষধীয় বৈশিষ্ট্য-Medicinal properties of giloy in Assamese

     

    আয়ুৰ্বেদৰ মতে গিলয়ৰ পাত, শিপা আৰু কাণ্ড এই তিনিটা অংশই স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুত গুনকাৰী হয় কিন্ত্ত   ৰোগৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত সৰ্বাধিক ব্যৱহৃত হয় শগুনিলতাৰ কাণ্ড।

     

    গিলয়ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট পোৱা যায় লগতে এন্টি-ইনফ্লেমেটৰি আৰু এন্টি-কেন্সাৰ বৈশিষ্ট্য আছে।  এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ কাৰণে জ্বৰ, জণ্ডিচ, বাত, ডায়বেটিচ, কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্লতা, বদহজম, মূত্ৰনলীৰ ৰোগ ইত্যাদি পৰা মুক্তি দিয়ে ৷ বহুত কম ঔষধ আছে যি বাত, পিত্ত আৰু কফ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, গিলয় তাৰ ভিতৰত অন্যতম ঔষধ। শগুনিলতাৰ প্ৰধান প্ৰভাৱ টক্সিনৰ (বিষাক্ত ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ) উপৰত পৰে আৰু ই ক্ষতিকাৰক বিষ সম্পৰ্কিত ৰোগ নিৰাময়ত কাৰ্যকৰ ভূমিকা পালন কৰে।

     

    শগুনিলতা বা আমৈলতা কিদৰে সেৱন কৰিব?- How we can take giloy in Assamese- Sagunilata Kidare khabo?

     

    আজিৰ সময়ত, অধিকাংশ লোকে শগুনিলতাৰ উপকাৰিতা সম্পূৰ্কে জানিলেও কিদৰে সেৱন কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অজ্ঞ৷ সাধাৰণতে, তিনি প্ৰকাৰেৰে শগুনিলতা ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা যায়: 

     

    গিলয় এক্সট্ৰ্যাক্ট (Giloy Extract)

    গিলয়ৰ জুইচ বা গিলয়ৰ ৰস (Giloy Juice) আৰু

    গিলয়ৰ গুঁড়া(Giloy Powder)

     

    আজিকালি বজাৰতো গিলয়ৰ জুইচ বা গিলয়ৰ ৰস (Giloy Juice)  পোৱা যায়৷

     

    শগুনিলতা বা গিলয়ৰ উপকাৰিতা – Benefits of giloy in Assamese- Sagunilata upakarita

     

    গিলয় ডায়বেটিচ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু জন্ডিচ সহ অনেক গুৰুতৰ ৰোগৰ চিকিৎসাত কাৰ্যকৰ৷ শগুনিলতা থকা বিভিন্ন উপকাৰী বৈশিষ্ট্যেৰ কাৰণে ইয়াক আয়ুৰ্বেদত অমৃতা (Amrita) নামকৰণ কৰা হৈছে, যাৰ অৰ্থ হল এই ঔষধী অমৃতৰ দৰে। আয়ুৰ্বেদৰ মতে, হজম ৰোগৰ লগতে হাঁপানি আৰু কাহৰ দৰে শ্বাসকষ্টজনিত ৰোগৰপৰা  মুক্তি পোৱাত শগুনিলতা খুব উপকাৰী।  এই নিবন্ধত,  গিলয়ৰ সুবিধা সম্পৰ্কে বিস্তাৰিতভাবে আলোচনা কৰা হৈছে।

     

     1- শগুনিলতা ডায়বেটিচৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for diabetes in Assamese- Saguni lata diabetesar babe upakari

     

    বিশেষজ্ঞৰ মতে, আমৈলতা হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্ট (Hypoglycemic agents) হিচাবে কাম কৰে আৰু টাইপ -2 ডায়াবেটিচ নিয়ন্ত্ৰণত কাৰ্যকৰ ভূমিকা পালন কৰে। গিলয়ৰ ৰসে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ বৃদ্ধিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে, ইনচুলিন নিঃসৰণ বৃদ্ধি কৰে আৰু ইনচুলিনৰ ৰেজিস্টস ক্ষমতা কমায় (Increases insulin secretion and lowers insulin resistance)৷ গতিকে শগুনিলতা এটি ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে খুব দৰকাৰী ঔষধী৷.  

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি ডায়েবেটিচৰ বাবে – Dose and intake of giloy for diabetes in Assamese

     

    ডায়বেটিচৰ বাবে আপুনি দুটি উপায়েৰে শগুনিলতা গ্ৰহন কৰিব পাৰে-

    গিলয় জুইচঃ  এক কাপ পানীত দুইৰপৰা  তিনি চামুচ গিলয় জুইচ (10-15 মিলি) মিহলাই ৰাতিপুৱাই খালি পেটত গ্ৰহণ কৰক।

    গিলয় পাউডাৰঃ  খোৱাৰ একৰপৰা ডেৰ ঘন্টা পিছত আৰু দিন দুবাৰকৈ আধা চা চামুচ গিলয় গুঁড়া পানীৰ লগত গ্ৰহন কৰক৷

     

     2- শগুনিলতা ডেঙ্গুৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for dengue in Assamese- Sagunilata Dengue ar Babe Upakari

     

    ডেঙ্গুৰপৰা বচাৰ ঘৰুৱা উপায় হিচাবে শগুনিলতা সেৱন কৰা সৰ্বাধিক প্ৰচলিত উপায়৷  ডেঙ্গুৰ সময় ৰোগীৰ উচ্চ জ্বৰ হোৱা আৰম্ভ হয়। শগুনিলতাত উপস্থিত থকা এন্টিপাইৰেটিক বৈশিষ্ট্যসমূহে  দ্ৰুতভাৱে জ্বৰ নিৰাময় কৰে আৰু ইমিউনিটি বুস্টাৰ(Immunity Booster) হিচাবে কাম কৰে যাৰফলত ডেঙ্গুৰপৰা  দ্ৰুতভাৱে আৰাম পোৱাত সহায়ক হয়৷ 

     

     শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  ডেঙ্গুৰ বাবে – Dose and intake of giloy for dengue in Assamese

     

     ডেঙ্গু হলে দুইৰপৰা তিনি চা চামুচ গিলয়ৰ ৰস(Giloy juice)  এক কাপ পানীত মিহলাই দিনত দুবাৰকৈ খোৱাৰ এক ডেৰঘন্টা আগত গ্ৰহন কৰিব দিয়ক৷

     

     3- শগুনিলতা বদহজমৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for indigestion in Assamese- Sagunilata Badhajam ar Babe Upakari

     

    কোষ্ঠকাঠিন্য, এচিডিটি বা বদহজমৰ দৰে হজমজনিত সমস্যা পৰা চিন্তাত থাকে তেনেহলে গিলয় আপোনাৰ পক্ষে খুব উপকাৰী হব পাৰে।  গিলয়ৰ কাঁঢ়ায়ে  পেটৰ অনেক ৰোগক দূৰ ৰাখে। সেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বদহজম পৰা  মুক্তি পাবলৈ প্ৰতিদিনে শগুনিলতা খাওক৷ 

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  বদহজমৰ বাবে – Dose and intake of giloy for indigestion in Assamese

     

    ৰাতি শুৱাৰ আগে  আধাৰ পৰা এক চা চামুচ গিলয় গুঁড়ি গৰম পানী লগত খাওক৷ এনেদৰে নিয়মিত সেবন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম আৰু অম্লতা সম্পৰ্কিয় পেটৰ সমস্যা পৰা দ্ৰুত মুক্তি পোৱা যায়।

     

    4- শগুনিলতা কাঁহৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for cough in Assamese- Sagunilata kahar ar babe upakari

     

    যদি আপোনাৰ কাঁহ বহুদিন ধৰি নিৰাময় নাই হোৱা তেন্তে শগুনিলতা গ্ৰহণ কৰা উপকাৰী হব পাৰে।  এন্টিএলাৰ্জিক বৈশিষ্ট্যৰ কাৰণে, গিলয়ে কাঁহৰপৰা  দ্ৰুতভাৱে মুক্তি দিয়ে৷  কাঁহৰ নিৰাময়ৰ বাবে শগুনিলতাৰ কাঢ়া (decoction) লওক৷

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  কাঁহৰ বাবে – Dose and intake of giloy for cough in Assamese

     

    কাঁহৰ পৰা নিৰাময় পাবলৈ গিলয়ৰ এটি কাঁঢ়া (Decoction) তৈয়াৰ কৰি মৌ মিহলাই খোৱা উচিত।  দিনে দুবাৰ খোৱাৰ পিছত গ্ৰহন কৰিলে বেছি কাৰ্যক্ষম হয়৷ 

     

     5- শগুনিলতা জ্বৰৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for fever in Assamese- Sagunilata Jarar Babe Upakari

     

    গিলয় বা শগুনিলতাত এন্টিপাইৰেটিক বৈশিষ্ট্য আছে যি দীৰ্ঘস্থায়ী জ্বৰ নিৰাময় কৰে।  এই কাৰণে, হিন্দিতে গিলয় ব্যবহাৰেৰ জন্য ম্যালেৰিয়া, ডেঙ্গু আৰু সোয়াইন ফ্লু জাতীয় মাৰাত্মক ৰোগজনিত জ্বৰে উপশম কৰাৰ পৰামৰ্শ দেওয়া হচ্ছে।

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  জ্বৰৰ বাবে – Dose and intake of giloy for fever in Assamese

    জ্বৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ গিলয় ঘনবতীৰ(Giloy Ghanvati) 1-2 টি টেবলেট দিনে দুবাৰ খোৱাৰ পিছত পানী লগত গ্ৰহন কৰক৷

     

    6 – শগুনিলতা ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for immunity booster in Assamese- Sagunilata roog pratirudh ar babe upakari

     

    ৰোগ নিৰাময়ৰ লগতে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতো গিলয়ৰ উপকাৰ অন্তৰ্ভুক্ত।  গিলয়ৰ ৰস নিয়মিত সেবন কৰিলে শৰীৰেৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বাঢ়ে যি চৰ্দি-জ্বৰ সহ অনেক সংক্ৰামক ৰোগৰপৰা ৰক্ষা কৰে।

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে – Dose and Intake Of Giloy For Immunity In Assamese: 

     

    গিলয়ে প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। ইমিউনিটি বৃদ্ধি কৰিবৰ বাবে দিনত দুবাৰকৈ, দুইৰপৰা তিনি চামুচ(10-15 ml) গিলয় ৰস সেৱন কৰক৷ 

     

     7- শগুনিলতা জণ্ডিছৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for jaundice in Assamese- Sagunilata Jaundice ar Babe Upakari

     

    জণ্ডিছ  ৰোগীক শগুনিলতাৰ সতেজ পাতৰ ৰস খাব দিলে অতি সোনকালে আৰোগ্য হয়৷ ইয়াৰ উপৰি গিলয়ৰ সেৱনৰ ফলত জণ্ডিছত হোৱা জ্বৰ আৰু বিষৰপৰা আৰাম পোৱা যায়৷ 

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  জণ্ডিছৰ বাবে – Dose and Intake Of Giloy For Jaundice In Assamese:

     

    একৰপৰা দুই চিকুট Giloy Satwa মৌ লগত মিহলাই দিনত দুবাৰকৈ ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নতুবা কিবা এটা খায় গ্ৰহন কৰিব পাৰে৷ 

     

    8- শগুনিলতা এনিমিয়া বা ৰক্তাল্পতা বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for anemia in Assamese- Sagunilata anemia ar babe upakari:

     

    শৰীৰত  ৰক্তৰ অভাৱত বিভিন্ন ধৰণৰ ৰোগ আৰম্ভ হয় যাৰ ফলত ৰক্তাল্পতাসকলোতকৈ বেছি দেখা যায়।  মহিলাসকল সাধাৰণতে ৰক্তাল্পতাত আক্ৰান্ত হয় বেছি।  ৰক্তাল্পতায় আক্ৰান্ত মহিলাৰ বাবে শগুনিলতাৰ ৰস খুব উপকাৰী।  গিলয়ৰ ৰস খোৱাৰ ফলত শৰীৰত ৰক্ত ​​ক্ষয় দূৰ হয় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  এনিমিয়া বা ৰক্তাল্পতা বাবে – Dose and Intake Of Giloy For Anemia In Assamese:

     

    দুইৰপৰা তিনি চামুচ (10-15ml) শগুনিলতা ৰস মৌ নতুবা পানী লগত খাওক৷

     

    9- শগুনিলতা ছালৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for skin in Assamese- Sagunilata salar babe upakari:

     

    শগুনিলতা ত্বকৰ ৰোগ আৰু এলাৰ্জি অপসাৰণত সহায়ক।  ছালত হোৱা খজুৱতি, নতুবা মুখত হোৱা পিম্পল বা অন্য সংক্ৰমন ঠিক কৰাত শগুনিলতাই সহায় কৰে৷

     

    শগুনিলতা ছালৰ বাবে কিদৰে ব্যবহাৰ কৰিব- How to use giloy for skin in Assamese- Saguni lata Salar Babe kidare byabahar karib : 

     

    ত্বক সম্বন্ধীয় সমস্যা পৰা আৰাম পাবলৈ শগুনিলতাৰ কাণ্ডৰ পেস্ট তৈয়াৰ কৰি লওক আৰু এই পেস্ট প্ৰভাৱিত অংশত প্ৰয়োগ কৰক৷

     

    10- শগুনিলতা বাত বা আৰ্থাৰাইটিছ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for arthritis in Assamese- Sagunilata arthritis  babe upakari:

     

     

    গিলয়ৰ এন্টি আৰ্থ্ৰাইটিক বৈশিষ্ট্য আছে। এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ কাৰণে গিলয় বাত নিৰাময়ত কাৰ্যকৰ।  বিশেষকৈ যিসকলৰ  জয়েন্ট বা গাঠি বিষত ভুগি আছে তেওঁলোকৰ বাবে শগুনিলতা গ্ৰহন কৰা খুব উপকাৰী।

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  বাত বা আৰ্থাৰাইটিছ বাবে – Dose and Intake Of Giloy For Arthritis In Assamese:

     

    গিলয়ৰ ৰস আৰু গিলয় কাঢ়া (Decoction) উভয়েই বাত নিৰাময়ত উপকাৰী।  যদি আপুনি গিলয়ৰ ৰস গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে  এক কাপ পানীত দুইৰপৰা  তিনি চা চামুচ (10-15 মিলি) গিলয়ৰ ৰস মিহলাই ৰাতিপুৱাই খালি পেটত পান কৰক।

    ইয়াৰ উপৰি, যদি আপুনি শগুনিলতাৰ কাঢ়া(decoction) সেৱন কৰি আছে তেন্তে শগুনিলতাৰ কাঢ়া লগত  মৌ সংযোগ কৰি দিনে দুবাৰকৈ গ্ৰহন কৰক৷

     

    11- শগুনিলতা হাঁপানী বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for asthma in Assamese- Sagunilata Hapani Babe Upakari:

     

    গিলয়ৰ যিহেতু এন্টি-ইনফ্ল্যামেটৰি গুণ আছে সেয়ে ই শ্বাসকষ্টজনিত ৰোগৰপৰা  মুক্তি দিয়াত কাৰ্যকৰ৷  গিলয় বা শগুনিলতাই কফ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বঢ়ায় যি হাঁপানি বা কাঁহ জাতীয় ৰোগৰপৰা ৰক্ষা কৰে আৰু lungs ক সুস্থ ৰাখে।

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  হাঁপানী বাবে – Dose and intake of giloy for asthma in Assamese

     

     হাঁপানি ৰোধ প্ৰতিৰোধ কৰিবৰ বাবে গিলয় চূৰ্ণ লগত মুলেঠী চূৰ্ণ মিহলাই মৌ লগত দিনত দুইবাৰকৈ সেৱন কৰক৷  এই মিশ্ৰণ শ্বাস প্ৰশ্বাসৰ অন্যান্য সমস্যাপৰা মুক্তি দিয়াত কাৰ্যকৰ।

     

    12- শগুনিলতা লিভাৰৰ বাবে উপকাৰী- Giloy benefits for liver in Assamese- Sagunilata Liver ar Babe Upakari:

     

    অতিৰিক্ত এলকহল সেৱন, ভজা মছলাজাতীয় খাদ্য, ফাষ্টফুড ইত্যাদিয়ে বিভিন্নভাবে লিভাৰৰ ক্ষতি কৰে।  এইক্ষেত্ৰত  গিলয় সত্ত্বৰ (Giloy Satwa) গ্ৰহণে লিভাৰৰ বাবে টনিক হিচাবে কাম কৰে। ই ৰক্ত ​​পৰিষ্কাৰ কৰে আৰু এন্টিঅক্সিড্যান্ট এনজাইমসমূহৰ মাত্ৰা বঢ়ায়।  এইভাবে ই লিভাৰৰ কাৰ্যভাৰৰ চাপ হ্ৰাস কৰে আৰু লিভাৰক সুস্থ ৰাখে।  গিলয়ৰ নিয়মিত সেৱনে গুৰুতৰ লিভাৰৰ ৰোগৰপৰা ৰক্ষা কৰে।

     

    শগুনিলতাৰ ডোজ আৰু গ্ৰহণৰ পদ্ধতি  লিভাৰৰ বাবে – Dose and intake of giloy for liver in Assamese

     

    একৰ পৰা দুই চিকুট গিলয় সত্ব(Giloy satwa) মৌ লগত দিনে দুইবাৰ গ্ৰহন কৰক৷

     

     

    শগুনিলতাৰ পাৰ্শ্ব প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু সাৱধানতা- Side effects of giloy in Assamese- Saguni latar apakarita aru sawadhanata

     

    শগুনিলতাৰ উপকাৰিতা সমূহ পঢ়ি যদি আপুনি ভাবিছে যে শগুনিলতাৰপৰা কেৱল উপকাৰিতা পোৱা যায় তেন্তে সেয়া নহয়৷ যদি আপুনি প্ৰয়োজনতকৈ অধিক গিলয় সেৱন কৰে তেন্তে আপোনাৰ গিলয়ৰপৰা ক্ষতিও হব পাৰে৷ আহক জানো গিলয় ৰ পাৰ্শ্ব প্ৰতিক্ৰিয়াসমূহ (Saguni lata Side effect in Assamese)  কি আৰু কেনে পৰিস্থিতিত গিলয় সেৱন কৰা উচিত নহয়।

     

     1- অটো ইমিউন ৰোগৰ সম্ভাৱনা- risk Of auto immune diseases 

     

     গিলয়ৰ সেৱনে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে, তথাপি কেতিয়াবা সক্ৰিয় ইমিউনিটিৰ কাৰণে, অটো ইমিউন ৰোগৰ জটিলতা বাঢ়ি যায়।  ইয়াৰ ফলল একাধিক স্ক্লেৰোসিস বা ৰিউম্যাটয়েড আৰ্থ্ৰাইটিস (sclerosis or rheumatoid arthritis)

     ইত্যাদি অটো ইমিউন ৰোগ হব পাৰে৷  আক্ৰান্ত ৰোগীক গিলয় গ্ৰহন নকৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।

     

     2- নিম্ন ৰক্তচাপ -low blood pressure

     

    যিসকল ইতিমধ্যে নিম্নচাপৰ ৰোগী তেওঁলোকে শগুনিলতা সেৱন কৰা উচিত নহয় কাৰন ই ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে।  ফলত ৰোগীৰ অৱস্থা আৰু জটিল কৰি তুলিব পাৰে৷ সেইদৰে,  কোনো শল্য চিকিৎসাৰ আগে শগুনিলতা গ্ৰহনসকৰা উচিত নহয়৷

     

     3- গৰ্ভাৱস্থা- Pregnancy

     

    গৰ্ভবতী আৰু স্তন্যপানকৰা মহিলায়ে শগুনিলতা গ্ৰহন নকৰিব। যদিও গৰ্ভাবস্থাত গিলয়ৰপৰা ক্ষয় হোৱাৰ কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাযায় তথাপি বহু ডাক্তৰে গৰ্ভাৱস্থাত গিলয় সেৱন কৰাৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে৷

     

    গিলয়ৰ সুবিধাসমূহ আৰু অসুবিধাসমূহ সম্পৰ্কে  আপুনি ভালদৰে জানিব পাৰিলে। গতিকে, আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুযায়ী গিলয়ৰ নিয়মিত গ্ৰহন আৰম্ভ কৰক৷  সৰ্বদা মনত ৰাখিব যে সদায় কেবল সীমিত পৰিমাণে  গিলয়ৰ ৰস বা কাঢ়া সেৱন কৰিব৷  যদিও শগুনিলতাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছে তথাপি খুব কম লোকৰ মাজতহে এই লক্ষণসমূহ দেখা পোৱা যায়, গতিকে আপোনাৰ যদি কোনো সমস্যা হয় তেন্তে অবিলম্বে নিকটস্থ চিকিৎসকক অৱগত কৰিব।

     

    ধন্যবাদ

    Dr. Deepak Kumar Soni

    Ayurveda,BAMS

    The post শগুনিলতা বা গিলয় কিদৰে ব্যৱহাৰ কৰিব? ইয়াৰ উপকাৰিতা আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া- sagunilata or giloy uses, benefits and side effects. appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • হেমোৰয়েড বা পাইলচ সম্পৰ্কে সৱিশেষ… Hemorrhoids or piles
  • হেমোৰয়েড বা পাইলচ কি? what is piles?-in assamese

    হেমোৰয়েদ ৰোগ(hemorrhoids) – যাক পাইলচ (piles) বোলা হয় – এই ৰোগত মলদ্বাৰ আৰু মলাশয় মধ্যেৰ শিৰাসমূহত ফোলাভাব আৰু উত্তেজনা সৃষ্টি কৰে। এয়া সাধাৰণতে শৌচদ্বাৰ আৰু মলাশয়ত উপস্থিত শিৰাসমূহ এটি “varicose vein” ৰোগ।  পাইলচ মলদ্বাৰৰ অভ্যন্তৰৰ অংশত বা মলদ্বাৰৰ বাহিৰৰ অংশত হব পাৰে।

    পাইলচ অনেক কাৰণত হব পাৰে, যদিও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও নিৰ্ধাৰণ কৰিব পৰা নাযায়। ই অন্ত্ৰৰ গতিবিধিৰ সময়ত অতিৰিক্ত চাপ পোৱাৰ কাৰণে বা গৰ্ভাৱস্থাত মলদ্বাৰৰ শিৰাসমূহত চাপ বঢ়াৰ কাৰণেও হব পাৰে। হেমোৰয়েডৰ লক্ষণসমূহ বিভিন্ন ধৰণৰ হব পাৰে, যি সামান্য খজুৱতি বা অস্বস্তি পৰা মলদ্বাৰৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ বা মলদ্বাৰৰ অংশ বাহিৰৰ দিশত উলাই যাব পাৰে।  হেমোৰয়েড লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতাৰ উপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

    কেতিয়াবা কেতিয়াবা কিছু সাধাৰণ জীৱনযাত্ৰাৰ পৰিবৰ্তনৰ যোগেদি যেনে: ফাইবাৰ সমৃদ্ধ ডায়েট খোৱা আৰু ক্ৰিম প্ৰয়োগ কৰা যোগেদি চিকিৎসা কৰি উপশম পোৱা যায়।  অন্যহাতেদি, ৰোগে গম্ভীৰ ৰৃপ লেলে অপাৰেচনৰ চিকিৎসা কৰিব লগীয়া হব পাৰে৷ এই ৰোগৰ জটিলতা সাধাৰণত খুব বিৰল আৰু বহু কম ক্ষেত্ৰতহে হেমোৰয়েড বিকশিত হয়। কিন্তু যদি হেমোৰয়েডৰ চিকিৎসা কৰা নহয় তেন্তে ই দীৰ্ঘস্থায়ী ফোলাভাব আৰু ৰঙাভাব দেখা দিয়ে আৰু আলচাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বঢ়ায় তোলে।

    হেমোৰয়েড(hemorrhoid) সাধাৰণতে বিপদজ্জনক নহয় আৰু যদি ই কোনো অস্বস্তি বা কষ্টকৰ হৈ পৰে  তেন্তে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰা দৰকাৰ।  যদি গৰ্ভাৱস্থাত হেমোৰয়েড হয় তেন্তে  সাধাৰণতে নিজে নিজেই ঠিক হৈ যায়।  কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কাৰণে অৰ্শ্বৰোগৰ চিকিৎসা কৰাৰ বাবে, ডায়েট আৰু জীবনধাৰাত পৰিবৰ্তন কৰা প্ৰয়োজন। ইয়াৰ বাহিৰে অপাৰেচনৰ সহায়তো অৰ্শ্বৰোগৰ চিকিৎসা কৰা যাব পৰা যায়।

    পাইলচৰ প্ৰকাৰ-How many types of piles are there?-in assamese

    মূলত চাৰি ধৰণৰ পাইলচ আছে:

    ১) অভ্যন্তৰীণ হেমোৰয়েডচ (Internal hemorrhoids)  – এই জাতীয় অৰ্শ্বৰোগৰ মলদ্বাৰৰ অভ্যন্তৰত বিকশিত হয়।  অৰ্শ্বৰোগৰ কিছু ক্ষেত্ৰত এয়া দৃশ্যমান নহয় কাৰণ ই মলদ্বাৰৰ গভীৰত বিকশিত হয়।  অভ্যন্তৰীণ অৰ্শ্বৰোগে সাধাৰণতে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি নকৰে আৰু ই নিজে নিজেই নিৰাময় হয়।

    ২) বাহ্যিক হেমোৰয়েডচ (External hemorrhoids) – এই জাতীয় অৰ্শ্বৰোগ মলদ্বাৰৰ উপৰত বিকাশ লাভ কৰে। ই সেই স্হানৰ বাহিৰৰ দিশে বিকাশিত হয় যি ফালেদি মল বাহিৰ হয়।  কিছু ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ উপস্থিতি দেখা পোৱা নাযায়, অন্য ক্ষেত্ৰত ই মলদ্বাৰৰ পৃষ্ঠত টেমুনা দৰে দেখায়।  বাহ্যিক অৰ্শ্বৰোগ সাধাৰণতে কোনো গুৰুতৰ সমস্যা সৃষ্টি নকৰে। কিন্ত্ত আপুনি যদি ব্যথা বা অন্যান্য সমস্যাত ভুগিছে বা ই আপনাৰ দৈনন্দিন জীৱনযাত্ৰাত সমস্যা সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে আপুনি অৱশ্যই এজন ডাক্তৰৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।

    ৩) প্ৰল্যাপ্সড হেমোৰয়েডচ (Prolapsed hemorrhoids) – যেতিয়া অভ্যন্তৰীণ পাইলচ ফোলে আৰু এটি মলদ্বাৰ পৰা বাহিৰৰফালে উলোৱা আৰম্ভ হয় এই অৱস্থাকে প্ৰল্যাপ্সড হেমোৰয়েডচ বোলা হয়।  

    ৪) থ্ৰোম্বোজড হেমোৰয়েডচ (Thrombosed hemorrhoids) – এই ধৰণৰ হেমোৰয়েড  জটিলতা হেমোৰয়েড বুলি কোৱা হয়৷ এই পাইলচত তেজৰ চেঁকুৰা সৃষ্টি হয়।  এই তেজৰ ​​চেকুঁৰা বাহ্যিক আৰু অভ্যন্তৰীণ হেমোৰয়েড উভয় ক্ষেত্ৰতে বিকশিত হয়৷ 

    Stages বা পৰ্য্যায়

    অভ্যন্তৰীণ অৰ্শ্বৰোগসমূহৰ তীব্ৰতা আৰু আকাৰ অনুযায়ী 1 ৰপৰা 4 গ্ৰেডলৈ শ্ৰেণীবদ্ধ কৰা যায়-

    গ্ৰেড 1 – অভ্যন্তৰীণ অৰ্শ্বৰোগ মলদ্বাৰৰ অভ্যন্তৰীণ আস্তৰণৰ উপৰত সামান্য ফোলাভাৱ থাকে । ইয়াত কোনো ধৰনৰ বিষ  অনুভৱ নহয়৷ গ্ৰেড 1 হেমোৰয়েডস সাধাৰণ।

     গ্ৰেড 2 – ফোলা কিছু বেছি হয়। মল ত্যাগ কৰা সময়ত বল দিয়া ফলত ৰক্ত নিৰ্গত হয়৷ 

     গ্ৰেড 3 – শৌচৰ লগত ৰক্ত ​​থাকে।  লগতে মাংস বা পিণ্ড উলাই আহে৷ আঙুলিৰে ভিতৰলৈ ঠেলা মাৰি দিলে সোমাই যায়৷

     গ্ৰেড 4 – অভ্যন্তৰীণ হেমোৰয়েডত প্ৰচুৰ বিষ হয়।  মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত বল প্ৰয়োগ কৰোতে, ৰক্তৰ লগতে মাংস বা পিণ্ড উলাই আহে৷ তেতিয়া আঙুল প্ৰয়োগ কৰি ঠেলা মাৰি দিলেও সোমাই নাযায়৷ কেতিয়াবা পাইলচৰ এই আকাৰ বহু ডাঙৰ হৈ যায়৷

    হেমোৰয়েডচৰ লক্ষণসমূহ কি? what is the symptoms of piles?- in assamese

    অৰ্শ্বৰোগৰ লক্ষণ হ’ল: 

    ‣ মলত্যাগ যাৰ ফলত  মলাশয় বা মলদ্বাৰত আঘাত হব পাৰে। 

    ‣ মলত্যাগ কৰা সময়ত ব্লিডিং হোৱা৷

    ‣ মলদ্বাৰৰপৰা শ্লেষ্মাৰ দৰে স্ৰাৱ বাহিৰ হোৱা।  

    ‣ মলদ্বাৰৰ কাষত এটি বেদনাদায়ক ফোলাভাৱ বা পিণ্ড বা মাংস হোৱা।  

    ‣ মলদ্বাৰ স্হানত খজুৱতি যা অবিচ্ছিন্নভাবে বা মাজে মাজে হব পাৰে।

    পাইলচ কিয় হয়? What is the main cause of piles?- in assamese

    মলদ্বাৰৰ চাৰিওপাশৰ শিৰাসমূহত চাপৰ কাৰণে সেইসমূহ প্ৰসাৰিত হয় যাৰ কাৰণে  ফুলি যায় বা উখহি যায়।  শিৰাসমূহ ফুলি যোৱা কাৰণে অৰ্শ্বৰোগৰ বিকাশ ঘটে।  

    নিম্নলিখিত কাৰণে মলদ্বাৰৰ নিম্ন অংশত চাপ বৃদ্ধি পায়-

     মলত্যাগ কৰা সময়ত বল প্ৰয়োগ কৰা৷

    দীৰ্ঘস্থায়ী ডায়ৰিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য

    শৌচালয় (Toilet) ত খুব দীৰ্ঘ সময় ধৰি বহি থকা৷

    উপৰৰ সমস্ত কাৰণসমূহ মলদ্বাৰ স্হানত ৰক্ত ​​প্ৰবাহক প্ৰভাৱিত কৰে,ৰক্তনলীসমূহত চাপ বঢ়ায় আৰু এইদৰে ইয়াৰ আকাৰ বৃদ্ধি হয়।

    ইয়াৰ উপৰি, মলত্যাগ কৰা সময়ত অধিক বল প্ৰয়োগ কৰা ফলত মলাশয়ৰ শিৰাসমূহত বিশেষকৈ sphincter মাংসপেশীসমূহ  (opening and closing muscles) চাপ বৃদ্ধি হয় অৰ্শ্বৰোগ উৎপন্ন হয়।

    হেমোৰয়েডৰ কাৰণসমূহ ভিতৰত নিম্নলিখিত কাৰনসমূহো অন্তৰ্ভুক্ত:

    বয়স্ক বয়সত : হেমোৰয়ডচৰ পৰা ৰক্ষা কৰা টিস্যুসমূহ বয়সৰ লগত দুৰ্বল হৈ যায়।  এই কাৰণেও, অৰ্শ্বৰোগৰ বিকাশ ঘটে ৷

    স্থূলতা বা মেদবহুলতা:  পেটৰ অভ্যন্তৰত চাপ বাঢ়িলে মলদ্বাৰৰ পেশীসমূহতো চাপ বাঢ়ে।

    গৰ্ভাৱস্থা: পেটৰ অভ্যন্তৰত চাপ বঢ়াৰ উপৰিও জৰায়ুৰ আকাৰ বৃদ্ধি হোৱা বাবেও মলদ্বাৰৰ শিৰা প্ৰসাৰিত হয় আৰু ফুলি যায়।

    অৰেল চেক্স: অৰেল সেক্স (oral sex) কৰাতোও অৰ্শ্বৰোগৰ কাৰণ হব পাৰে।

    হেমোৰয়েডচৰ জটিলতা বৃদ্ধিৰ কাৰণ কি-

    মলদ্বাৰৰ আস্তৰণৰ ভিতৰৰ শিৰাসমূহৰ পৰিবৰ্তন আৰু অৰ্শ্বৰোগ গঠনৰ কাৰণ পৰিষ্কাৰ নহয়। তথাপি বিশ্বাস কৰা হয় যে, অনেক ক্ষেত্ৰত মলদ্বাৰ আৰু তাৰ চাৰিওপাশে হোৱা বৰ্ধিত চাপ ইয়াৰ এটি কাৰণ হব পাৰে।

    কোষ্ঠকাঠিন্য – কোষ্ঠকাঠিন্যেৰ কাৰণে মলদ্বাৰৰ শিৰা আৰু ইয়াৰ চাৰিওপাশে চাপৰ কাৰণে অৰ্শ হয়৷ গতিকে যেতিয়াই আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা হয়, যিমান পাৰি সোনকালে যথাসম্ভব ইয়াৰ চিকিৎসা কৰক৷

    গৰ্ভাৱস্থা- গৰ্ভাৱস্হাত পাইলচ সাধাৰণ।  এয়া সম্ভৱত গৰ্ভাশয়ত শিশুৰ দ্বাৰা সৃষ্ট চাপৰ কাৰণে ঘটে। ইয়াৰ উপৰি, গৰ্ভাৱস্থাযত হৰমনৰ পৰিবৰ্তনসমূহো ইয়াৰ এটি কাৰণ হব পাৰে।

    বংশগত – কিছু লোকৰ ক্ষেত্ৰত বংশগত কাৰণেও পাইলচ ৰোগ হয়।  

    পাইলচ ৰোগৰ পৰা কিদৰে বাচিব? 

    অৰ্শ্বৰোগ প্ৰতিৰোধৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল শৌচ নৰম কৰি ৰখা, যাতে মল ত্যাগ কৰিলে সমস্যা সৃষ্টি নহয়৷ নিয়মিত শাৰীৰিক ক্ৰিয়াকলাপৰ উপৰিও ডায়েট বা আহাৰে মূখ্য ভূমিকা গ্ৰহন কৰে৷ ইয়াৰ বাবে, আপুনি গোটেই দিন 25-30 গ্ৰাম বা তাতকৈ বেছি ফাইবাৰ সমৃদ্ধ আহাৰ গ্ৰহণ কৰা উচিত।  ফাইবাৰ সমৃদ্ধ আহাৰে উভয় প্ৰকাৰেীৰ (দ্ৰবীভূত আৰু অদ্ৰবণীয়) ফাইবাৰ থাকে৷ আপুনি যদি আপোনাৰ ডায়েটত একেবাৰতে ফাইবাৰ অন্তৰ্ভুক্ত নকৰিব, লাহে লাহে এই উপাদানটিক আপনাৰ ডায়েটত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, অন্যথা ডায়েটত হঠাৎ ফাইবাৰৰ পৰিমাণ বাঢ়িলে ই পেটত গেচ আৰু পেট ফোলা আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে৷ 

    অৰ্শ্বৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে আপুনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপসমূহ গ্ৰহণ কৰিব পাৰেঃ

    টয়লেট চিটত খুব বেছি ক্ষণ বহি  নাথাকিব: দীৰ্ঘ সময় টয়লেটত বহি থকাৰ কাৰণে মলত্যাগৰ অসুবিধা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ে। ইয়াৰ লগতে শৌচালয়ত বহাৰ পজিচনৰ কাৰণেও  আপোনাৰ মলদ্বাৰৰ চাৰিওপাশে ৰক্তনলীৰ উপৰত চাপ পৰে। তদুপৰি, আপুনি টয়লেটত মোবাইল আৰু পেপাৰ, মেগেজিন লৈ নবহিব, যিমানখিনি সময় প্ৰয়োজন সিমান সময়হে ব্যয় কৰক।

    পৰ্যাপ্ত পৰিমাণ পানী পান কৰক: শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুযায়ী আপুনি পৰ্যাপ্ত পানী পান কৰক, ই কোষ্ঠ্যকাঠিন্যৰ সমস্যা হব নিদিয়ে৷ 

    মলত্যাগৰ ইচ্ছাক উপেক্ষা নকৰিব: যদি মলত্যাগৰ ইচ্চাক আপুনি উপেক্ষা কৰি থাকে তেন্তে এই অভ্যাসৰ ফলত শৌচক কঠিন বা শুষ্ক কৰেীি তুলিব পাৰে। ফলত মলত্যাগৰ সময়ত মলদ্বাৰৰ শিৰাসমূহত চাপ সৃষ্টি হয়।  যাৰবাবে পাইলচ হোৱাৰ আশংকা থাকে৷ 

    আঁহযুক্ত আহাৰ খাওঁক: আপনাৰ ডায়েটত সেউজীয়া শাকসব্জী, গোটা শস্য আৰু cereals (কৃত্ৰিমভাবে তৈয়াৰ কৰা পুষ্টিকৰ সমৃদ্ধ আহাৰ) অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াৰ লগতে আপুনি ইচবগুল(psyllium husk)  গ্ৰহণ কৰা উচিত।  

    নিয়মিত ব্যায়াম কৰক: শাৰীৰিকভাবে গতিশীল হৈ থাকিলে  মলত্যাগ কৰাত সহজ হয়৷ যদি আপুনি পূৰ্বৰে পৰা কোনো ধৰনৰ ব্যায়াম বা অনুশীলন নাই কৰা তেন্তে, আপুনি পেটৰ ক্ৰাঞ্চসমূহ(abdominal crunches) দৰে হঠাৎ অতিৰিক্ত ওজন অনুশীলন কৰা উচিত নহয়৷ ইয়াৰ উপৰি, আপুনি যদি গোটেই সপ্তাহ ব্যায়াম বা অনুশীলন নাই কৰা তেন্তে সপ্তাহৰ শেষত একেলগে দীৰ্ঘসময় অনুশীলন নকৰিব।  এই সময়ত, আপুনি ধীৰে ধীৰে কাৰ্যকৰ আৰু সহজ অনুশীলনৰ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰা উচিত।  প্ৰতিদিনে মাত্ৰ 20 মিনিটৰ বাবে খোজকঢ়া আপনাৰ মলত্যাগৰ গতিবেগক উন্নত কৰে।

    ব্যায়ামৰ উপৰিও কিছু যোগাসন যেনে ভুজঙ্গসানা, ধনুৰাসান, শৱাসন, উত্তন পদাচনা,  ইত্যাদি হেমোৰয়েডৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত অত্যন্ত উপকাৰী। ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত যোগাচাৰ্য্যৰ পৰা শিকি কৰা উচিত৷

    সক্ৰিয় থাকক(active): আপুনি যদি গোটেই দিন বহি থাকি কাম কৰিব লাগে বা কমকৈ চলাফুৰা কৰাৰ সুবিধা পায় তেন্তে এনেক্ষেত্ৰত আপুনি একে স্হানত বহি কাম কৰাৰ এঘন্টা মূৰৰ অন্তৰালত দুই বা তিনি মিনিটৰ বাবে চলাফুৰা কৰি আঁহক৷

    ইয়াৰ উপৰি, লিফ্টৰ পৰিবৰ্তে আপুনি চিৰি ব্যৱহাৰ কৰাৰ অভ্যাস কৰক৷ তদুপৰি  অফিচ পাৰ্কিংৰ সকলোতকৈ দূৰৰ স্থানত গাড়ী পাৰ্ক কৰক, ইয়াৰ ফলতো আপুনি কিছু দূৰ খোজকঢ়াৰ সুবিধা পাব৷

    অৰ্শৰোগৰ বাবে ডায়েট

    আপুনাৰ পেটত হোৱা যি কোনো সমস্যাৰ প্ৰত্যক্ষ আৰু ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পাইলচৰ ওপৰত পৰে৷ সেয়েহে, সঠিক ডায়েট গ্ৰহণৰ পৰা অৰ্শৰোগৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে আৰু অনুপযুক্ত ডায়েটে আপনাৰ হেমোৰয়েডক আৰু অধি জটিল কৰি তুলিব পাৰে।  

    অৰ্শৰোগত কি খাবঃ

    সেইসমূহ ভোজন খাওঁক যি সমূহত প্ৰচুৰ ফাইবাৰ থাকে আৰু সহজে হজম হয়৷ যেনে অটচ, গোমধান, গম ইত্যাদি৷ ইয়াৰ ফলত আপনাৰ পাইলচত অনেক সহায় হয়। ইয়াৰ উপৰি, অমিতা, ডিমৰু, কল, ব্ল্যাকবেৰি, বেৰি, আপেল আৰু সেউজীয়া শাকসব্জী অন্ত্ৰৰ পক্ষে খুব ভাল।  শুকান ফল যেনে বাদাম আৰু আখৰোট ইত্যাদি আৰু আপনাৰ অৱস্থাৰ লগত সামঞ্জস্য কৰাৰ বাবে আইৰন সমৃদ্ধ আহাৰ গ্ৰহন কৰক।  পিয়াজ, আদা আৰু নহৰুও হেমোৰয়েডৰ চিকিৎসাত খুব উপকাৰী।  মলত্যাগ নৰম ৰখাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পান কৰক।

    কি নাখাব

    বগা আটা বা ময়দা পাইলচৰ সমস্যা বহুগুণে বঢ়ায় তুলিব পাৰে, গতিকে বগা আটা বা ময়দা পণ্য খোৱা এৰা উচিত।  জাঙ্ক ফুড, ধূমপান আৰু এলকোহল গ্ৰহণ নকৰিব৷   দুগ্ধজাত পণ্য কোষ্ঠকাঠিন্যেৰ সমস্যা বঢ়ায় তুলিব পাৰে যি হেমোৰয়েডৰ অৱস্থাৰ আৰু জটিল কৰি পাৰে, গতিকে দুগ্ধজাত আহাৰ গ্ৰহণ কৰা অনুচিত।  তেল, মছলাযুক্ত আৰু বজাৰত প্ৰস্তুত কৰা আহাৰ পাইলচৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। পেকেজড ফুড ব্যবহাৰ কৰা এৰি দিয়ক।

    আৰু পঢ়কঃ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰেৰে কোষ্ঠকাঠিন্য নিৰাময়- Constipation Home Remedies In Assamese

    The post হেমোৰয়েড বা পাইলচ সম্পৰ্কে সৱিশেষ… Hemorrhoids or piles appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • তিচিৰ উপকাৰিতা আৰু ব্যৱহাৰ- Flaxseed benefits & uses
  • তিচিৰ উপকাৰিতা 

    তিচি বীজ বা ফ্লেকচিড হৈছে স্বাস্থ্যকৰ ফেটচ, এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফাইবাৰৰ সমৃদ্ধ উৎস । এই বীজে প্র’টিন, লিগনানচ(lignans) আৰু প্রয়োজনীয় ফেটি এচিড আলফা-লিনোলেনিক এচিড(alpha-linolenic acid) আছে, যাক ALA বা ওমেগা -3 নামেও পৰিচিত।

    এক টেবুলচামুচ তিচি গুটি বা ফ্লেকচীডত  পোৱা উপাদানসমূহঃ 

    কে’লৰি: 37

    প্র’টিন: 1.3 গ্রাম

    কার্বস: 2 গ্রাম

    ফাইবাৰ: 1.9 গ্রাম

    মোট ফেট: 3 গ্রাম

    স্যাচুৰেটেড ফেট: 0.3 গ্রাম

    মনস্যাচুৰেটেড ফেট: 0.5 গ্রাম

    পলিউনস্যাচুৰেটেড ফেট: ২.০ গ্রাম

    ওমেগা 3 ফেটি এচিদ: 1,597 মিলিগ্রাম

    ভিটামিন বি 1: RDIৰ 8%

    ভিটামিন বি 6: RDI ৰ 2%

    ফ’লেট: RDI ৰ 2%

    কেলচিয়াম: RDI ৰ 2%

    আয়ৰন: RDI ৰ 2%

    মেগনেচিয়াম: RDI ৰ 7%

    ফছফৰাছ: RDI ৰ 4%

    পটাছিয়াম: RDI ৰ 2%

    তিচি বীজৰ পুষ্টিগত গুনাগুনৰ বাবে ডায়েবেটিচ, ক্যান্সাৰ আৰু হৃদৰোগৰ মাত্ৰা হ্রাস কৰাত সহায়তা কৰে। গাঁঠিৰ বিষ,সংক্ৰমন আৰু গাৰ বিষৰ বাবে আৰাম পোৱাৰ ক্ষেত্ৰত তিচি বীজ যথেষ্ট লাভদায়ক ৷

    তিচি সৰিব ধৰা চুলিৰ ৰোধ কৰাৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী ৷ তিচিত ঔষধীয় গুন আছে লগতে তিচি বীজত ভিটামিন আৰু মিনাৰেল পোৱা যায় যি চুলিৰ বাবে পুষ্টি যোগান ধৰে৷

    তিচি বীজ কেনেদৰে খাব | How To Eat Flaxseeds?

    তিচি ক আপুনি কেঁচাকৈও খাব পাৰে ৷ কিন্ত্ত সোৱাদ বঢ়াবৰ বাবে তিচি বীজক পাঁচ মিনিটৰ বাবে গৰম (roast) কৰি লব পাৰে৷ Roasted তিচি বীজখিনিক মিক্সাৰত দি গুড়ি কৰি লব ৷ প্ৰতিদিনে  ইয়াৰ এক চামুচ খাওক 

    তিচি গুটি প্ৰতিদিনে নিজৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক৷ ই এষ্টজেন হৰমন নিঃসৰনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিত বাধা প্ৰদান কৰে৷ ফলত গাঠিৰ বিষৰপৰা আৰাম পোৱা যায় ৷

    তিচি গুড়ি (এক চামুচ) চালাড বা দৈৰ সৈতে মিহলাই খালে সুফল লাভ কৰিব পাৰি ৷

    তিচি বীজ (এক চামুচ) পটাত বটি তাত অলপ নিমখ মিহলাই গৰম পৰি লেপ দিলে গাঁঠিৰ বিষ আদিৰপৰা উপশম পোৱা যায় ৷

    •     এক কাপ ঘৰতে বনোৱা দৈ
    •     দুই কাপ সতেজ গাখীৰ
    •     এক কাপ ষ্ট্ৰবেৰী
    •     এক চামুচ ফ্লেক্সচিড(flexseed) বা তিচি
    •     ডেৰ কাপ অ’টচ

    কেনেকৈ বনাবঃ  সকলো সামগ্ৰী একেলগে ব্লেন্ডাৰত দি ভালদৰে ব্লেন্ড কৰক ৷ এই smoothie আপুনি ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট পৰিবৰ্তেও লব পাৰে নতুবা আবেলি সময়ত চাহ বিস্কুট খোৱা সময়তো লব পাৰে ৷

    (তিচি বীজৰ অপকাৰিতা বা SIDE EFFECT সম্পৰ্কে ভালদৰে জানিলৈহে গ্ৰহন কৰে যেন৷)

    তিচি বীজৰ অপকাৰিতা (Flaxseeds Side Effects in Hindi)

    পায়খানা শিথিল (Loose motion)-

    যদি তিচি সঠিক মাত্ৰাত গ্ৰহন কৰে তেন্তে আপুনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূৰ হব পাৰে কিন্ত্ত সঠিক মাত্ৰাত নললে ইয়াৰ বিপৰীতে আপুনাৰ পায়খানা শিথিল নতুবা গ্ৰহনী হব পাৰে৷

    অন্ত্ৰত বাধা (Intestinal Obstacles) : 

    বিশেষজ্ঞ অনুসৰি পৰ্যাপ্ত মাত্ৰাত তৰল পদাৰ্থ গ্ৰহন নকৰাকৈ তিচি খোৱা ফলত অন্ত্ৰত বাধা উৎপন্ন হয়৷ গতিকে কাৰোবাৰ যদি আগৰেপৰা পেটৰ এনে সমস্যা আছে তেন্তে তেওঁলোকে তিচি গ্ৰহন কৰা উচিত নহয়৷

    Scleroderma ৰোগীয়ে তিচি গ্ৰহন কৰা উচিত নহয়-

    বিশেষভাৱে Scleroderma ৰোগীয়ে তিচি গ্ৰহন কৰা উচিত নহয়৷ কিয়নো তেওঁলোকৰ ভয়ানকভাৱে কোষ্ঠকাঠিন্য হব পাৰে৷ তথাপি জনা যায় যে তিচি তেল   Scleroderma ৰোগীৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়৷

    এলাৰ্জী : অত্যাধিক তিচি বীজ খোৱা ফলত এলাৰ্জী হব পাৰে ৷ প্ৰয়োজনতকৈ বেছি তিচি খালে স্বাস প্ৰশ্বাসত সমস্যা, নিম্ন ব্লাড প্ৰেচাৰ আদি হব পাৰে ৷

    তদুপৰি পেটত বিষ,বমি আদি হব পাৰে৷

    যদি প্ৰেগনেণ্ট হব বিচাৰিছে তিচি বীজ নাখাব-

    কাৰন, তিচি বীজে এষ্ট্ৰজেন দৰে কাম কৰে গতিকে যিসকল মহিলাই প্ৰতিদিনে তিচে বীজ গ্ৰহন কৰে তেওঁলোকৰ পিৰিয়ডচ চাৰ্কলচত সাল সলনি হব পাৰে৷ ইয়াৰ উপৰি যিসকল মহিলা PCOD (Polycystic Ovary Syndrome), uterine fibroids, uterine cancer আৰু  ovary cancer দ্বাৰা গ্ৰসিত  তেওঁলোকে তিচি বীজ গ্ৰহন কৰাত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰা উচিত৷ মহিলাসকলে অধিক মাত্ৰাত গ্ৰহন কৰা উচিত নহয় ৷

    প্ৰেগনেন্সি সময়ত অসুৰক্ষিত (Is It Safe To Eat Flax Seeds During Pregnancy)

    -যিহেতু তিচি বীজত এষ্ট্ৰজেনৰ দৰে গুন আছে গতিকে পিৰিয়ডচ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে ৷ গতিকে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে তিচি বীজ সুৰক্ষিত নহয় ৷

    উপৰোক্ত কথাখিনিৰপৰা আপোনালোক নিশ্চয় উপকৃত হল বুলি আশা কৰিলো ৷ ধন্যবাদ ৷

    The post তিচিৰ উপকাৰিতা আৰু ব্যৱহাৰ- Flaxseed benefits & uses appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

  • কঁকাল বিষ- কাৰন, লক্ষণ আৰু চিকিৎসা- Back pain causes, symptoms & treatment
  • বয়স বৃদ্ধি হোৱাৰ সৈতে কঁকাল বিষ হোৱাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা বুলি কব পাৰি, কিন্তু আজিৰ দিনত, এই সমস্যা সকলো বয়সৰ লোকৰ হোৱা দেখা যায়৷  শিশু, যুৱক-যুৱতীসকলো আজি এই ৰোগত ভুগিব ধৰিছে। এই সমস্যাটো যেতিয়া আৰম্ভ হয় তেতিয়া এই সমস্যা নিৰাময় কৰাটো অতি কঠিন হৈ পৰে। যোগাসনৰ লগতে ঔষধৰ কিছুমান উপায়েৰে কঁকাল বিষ উপশম কৰিব পৰা যায়৷ 

    কঁকাল বিষৰ কাৰনঃ Back pain causes

    এক জৰীপ অনুসৰি, দেশৰ প্ৰায় ১৫ শতাংশ লোক পিঠিৰ বিষত ভুগি আছে। কঁকাল বিষ সমস্যাৰ বহুতো কাৰণ থাকিব পাৰে।

    ☑  অনিয়মীত দিনচৰ্যাৰ বাবেও কঁকাল বিষ  হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে, আনকি এটা ঠাইত বহু সময় ধৰি বহি কাম কৰাৰ বাবেও, এই সমস্যা সাধাৰনতে হোৱা দেখা যায়৷

    ☑ মেদবহুলতা এনে সমস্যাৰ এক মুখ্য কাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয়। হ’ৰমনৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলতো পিঠিৰ বিষ হয়। পুৰণি আঘাতৰ ফলতো এনে সমস্যাও হয়। কফ আৰু পিত্তৰ দৰে সমস্যাবোৰেও ইয়াৰ সৃষ্টি কৰে। বৃক্কৰ ৰোগ বা আভ্যন্তৰীণ সমস্যাৰ ফলত পিঠিৰ বিষ হ’ব পাৰে আৰু শৰীৰত ইউৰিক এচিড বৃদ্ধি হ’লে এই সমস্যা হ’ব পাৰে৷

    ☑ বতৰ সলনি হোৱাৰ বাবে বিষ-

    শীতকাল আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে, বৃদ্ধসকলৰ পিঠিৰ বিষৰ সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। তদুপৰি, যুৱকসকলো এই সমস্যাৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ সক্ষম নহয়। শীতকালত পিঠিৰ বিষৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হৈছে পেশীৰ সংকোচন যি এই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। শিৰা সংকীৰ্ণ হোৱাৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ চাপ আৰু অত্যাধিক আৰ্দ্ৰতাৰ বাবে কঁকাল বিষ হয়। ইয়াৰ উপৰিও, বৰ্ষা ঋতুত গধুৰ বতাহৰ বাবে পুৰনি বিষ কোপৰ উদ্ভৱ হোৱাটো সচৰাচৰ হয়। যদি আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ কঁকালত মোচোকা খাই বা আঘাত পায়, এনে ঋতুত বিষ হোৱাটো স্বাভাৱিক হৈ পৰে।

    কঁকাল বিষৰ লক্ষণ- Back pain symptoms

    কঁকাল মেৰুদণ্ডৰ হাড়ৰ ওপৰত স্হিত থাকে। মেৰুদণ্ডত দুটা ডিস্ক আছে যি শৰীৰৰ জোকাৰনি সহ্য কৰে বা শৰীৰটো ইফাল-সিফাল কৰাত সহায় আগবঢ়াই।

    পিঠিৰ বিষৰ সময়ত, মেৰুদণ্ডয়ে সংকোচন অনুভৱ কৰে, কঁকালৰ চাৰিওফালে ফুলা অনুভৱ হ’ব পাৰে। 

    কেতিয়াবা বিষ কঁকালৰ মাজেৰে ভৰিলৈ যায়৷ 

    এই ৰোগৰ ফলত ওজন কম হব পাৰে৷

    প্ৰেছাৱ জ্বলা-পোৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে বা মলত্যাগ কৰাত সমস্যা হ’ব পাৰে, 

    নিতম্বত জঠৰতা বা জ্বৰো অনুভৱ হ’ব পাৰে৷

    পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত কঁকাল বিষ

    পুৰুষৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাতো কঁকাল বা পিঠিৰ বিষৰ এক মুখ্য কাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয়। শৰীৰৰ মাজভাগত গধুৰতাই মেৰুদণ্ডৰ হাড় দুৰ্বল কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আৰ্থাৰাইটিছ হৈছে এক ৰোগ যি বাৰ্ধক্যত এক সাধাৰণ ৰোগ বুলি কব পাৰি, কিন্তু বৰ্তমান যুৱ প্ৰজন্মও এই ৰোগত আক্ৰান্ত হব ধৰিছে। এক জৰীপ অনুসৰি, ধূমপান আৰু সুৰাপান কৰা পুৰুষসকল এনে ৰোগত অধিক আক্ৰান্ত হয়। কিডনী’ত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা জমা হোৱাৰ বাবেও এনে ৰোগৰ এক মুখ্য কাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয়।  ইয়াৰ উপৰিও, পুৰনি আঘাতোও মাজে মাজে উক্‌ দিয়ে, যাৰ ফলত এই সমস্যা হয়৷

    মহিলাৰ কঁকাল বিষ

    – Back Pain in women

    মহিলাসকল সংৰছনা পুৰুষতকৈ অধিক কোমল। কিছুমান আভ্যন্তৰীণ গাঁথনিৰ বাবে মহিলাসকল পুৰুষৰ পৰা পৃথক হয়। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত কঁকাল বিষ হোৱাটো এক সচৰাচৰ সমস্যা। এক জৰীপ অনুসৰি, ২০ আৰু ৫০ বছৰ বয়সৰ লাখ লাখ লোক এই সমস্যাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়।

    বেছিভাগ মহিলাই শ্বেতপ্ৰদৰ-ৰক্তপ্ৰদৰ দৰে ৰোগত ভুগি আছে। আহাৰ, জীৱনশৈলী আৰু সামাজিক পৰিৱেশৰ কুপ্ৰভাৱৰ বাবে, যুৱতীসকলে এই ৰোগত ভুগি ক্ৰমান্বয়ে শাৰীৰিক শক্তি হেৰুৱাইছে। ইয়াৰ ফলত কঁকাল বিষ এটা সমস্যা হৈ পৰে। মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত হ’ৰমনৰ ভাৰসাম্যহীনতা হৈছে এক মুখ্য সমস্যা যাৰ ফলত তেওঁলোক অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।

    সাধাৰণতে, 12 বছৰৰ পৰা প্ৰায় 50 বছৰ বয়সৰ মহিলাসকলে পিৰিয়ডৰ সময়ত কঁকাল বা পিঠিৰ বিষ সহ্য কৰিব লাগে, আনহাতে পৰৱৰ্তী বয়সৰ মহিলাসকলৰ আৰ্থাৰাইটিছৰ দৰে ৰোগৰ লক্ষণ দেখা পোৱা যায়।

    পিঠিৰ বিষ হোৱাৰ আগতে প্ৰতিৰোধঃ

    কঁকাল আমাৰ শাৰীৰিক গাঁথনিৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। ই বহি থকাৰ পৰা খোজ কাঢ়িবলৈ যথেষ্ট অৰিহণা যোগাই। বিষ পৰিহাৰ কৰিবলৈ কিছুমান পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

    অনিয়মিত দিনচৰ্যাৰ পৰা বাচিবলৈ যত্ন কৰক৷

    যিকোনো চকীত বহি নিৰন্তৰ ভাৱে কাম কৰা পৰিহাৰ কৰিব লাগে৷  মহিলাসকলে গৰ্ভধাৰণৰ সময়ত এক বিশেষ যত্ন লব লাগে, নিয়মিত দিনচৰ্যা পালন কৰক৷ আহাৰৰ পুষ্টিগত মানদণ্ড অটুট ৰাখিব লাগে। যোগ ব্যায়াম কৰক আৰু নিয়মীয়াকৈ খোজকাঢ়ক। আহাৰত প্ৰ’টিন আৰু ভিটামিন প্ৰচুৰ পৰিমাণে সংযোগ কৰক। সুৰা বা ধূমপান পৰিহাৰ কৰক। 

    পিঠিৰ বিষ হোৱাৰ পিছত প্ৰতিৰোধঃ

    কঁকাল হৈছে শৰীৰৰ এটা অংশ যি হাওঁলি কাম কৰাৰপৰা উঠা-বহা সকলো কামতে শৰীৰত এক নিৰ্ণায়ক ভূমিকা পালন কৰে। যদি বহুত প্ৰচেষ্টাৰ পিছতো এনে কষ্ট প্ৰতিহত কৰা সম্ভৱ নহয়, তেতিয়া আমি আধুনিক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰোঁ। ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ লগতে, বজাৰত থকা বিভিন্ন সাৰ্বজনীন চিকিৎসা কৌশলে কঁকাল বিষৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে।

    এলোপেথিৰ জৰিয়তে পিঠিৰ বিষৰ চিকিৎসাঃ

    আচলতে, এলোপেথিক চিকিৎসা  হৈছে পৃথিৱীৰ একমাত্ৰ চিকিৎসা মাধ্যম যিয়ে বিষক তাৎক্ষণিক সান্ত্বনা প্ৰদান কৰে। যেতিয়া কঁকালৰ বিষৰ অভিযোগ থাকে তেতিয়া পেইন কিলাৰে লগে লগে বিষৰপৰা আৰাম দিয়ে যদিও চিকিৎসকৰ অনুমতি অবিহনে এই ঔষধবোৰৰ অতি বিপদজনক পৰিণাম হ’ব পাৰে। চিকিৎসকে কঁকালৰ দ্বাৰা সমস্যাগ্ৰস্ত হোৱা ৰোগীক স্বাভাৱিক অৱস্থাত কিছুমান পেইনকিলাৰ খাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। যদি কেইদিনমানৰ পাছতো অস্বস্তি হ্ৰাস নহয়, তেতিয়া বিভিন্ন টেস্ট পৰীক্ষাৰ পিছতহে চিকিৎসা কৰা হয়। অৱশ্যে, এইটো এটা সুদূৰপ্ৰসাৰিত চিকিৎসা যি দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে চলি থাকিব পাৰে। 

    আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসা জৰিয়তে পিঠিৰ বিষ নিৰাময়ঃ

    আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসাত পিঠিৰ বিষৰ চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰাচীন ঔষধ প্ৰণালী আছে, যাৰ ভিতৰত আছে উদবৰ্তনা ( পাউডাৰেৰে মালিচ ), স্বেদন (ঘাম উলোৱা পদ্ধতি), অভ্যংগ(তেল মালিচ ), বাষ্টি কৰ্ম ( এনিমা থেৰাপী ) , বিৰেচন কৰ্ম (অন্ত্ৰৰ চলাচলৰ পদ্ধতি), লেপ (শৰীৰৰ প্ৰভাৱিত অংশত ঔষধ প্ৰয়োগ কৰা) আৰু অগ্নিকৰ্ম (শৰীৰৰ যিকোনো অংশৰ জ্বলন পদ্ধতি)।

    পিঠিৰ বিষৰ চিকিৎসাৰ বাবে শুকান আদা, ওজ, নহৰু আৰু কেষ্টৰৰ দৰে আয়ুৰ্বেদিক ভেষজ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। পিঠিৰ বিষত আয়ুৰ্বেদিক ঔষধ যেনে য়োগৰাজ গুগুলো, সিংহনাদ গুগুলো, দষমূল কষায় আৰু বালাৰিষ্ট সৈতে চিকিৎসা কৰা হয়।

    পিঠিৰ বিষ হ’লে কি কৰিব,কি নকৰিব

    পিঠিৰ বিষ হ’লে আহাৰ আৰু জীৱনশৈলীৰ কিছু  যত্ন ল’ব লাগে।

    যেনে-

    খাদ্যত কম চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰক ৷

    দৈনিক আহাৰত গাখীৰ, ফল আৰু সেউজীয়া পাতযুক্ত শাকপাচলি ব্যৱহাৰ কৰক। 

    অংকুৰিত বীজ খাওঁক৷

    দৈনিক গাখীৰ খাওক৷

    সুৰা আৰু ধূমপান পৰিহাৰ কৰক। 

    প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব। 

    নিয়মীয়া উন্নত কৰক/ নিয়মীয়া কৰা। অধিক শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম পৰিহাৰ কৰিব। 

    দিনচৰ্যা (খোৱা-বোৱা, শুৱা) নিয়মিত কৰক৷

    অধিক পৰিশ্ৰম নকৰিব৷

    যোগ আৰু ব্যায়াম কৰিব। 

    খোৱাৰ পিছত কিছুসময় খোজকাঢ়ক৷

    এটা স্থানত বহি কাম কৰা পৰিহাৰ কৰক। 

    এটা স্হানত দীৰ্ঘসময় ধৰি থিয় হৈ নাথাকিব। 

    অধিক টেঙা আৰু অধিক মিঠা পদাৰ্থ খোৱা পৰিহাৰ কৰিব। 

    আশাঁ কৰো এই লিখনিৰ দ্বাৰা আপোনালোক উপকৃত হব৷ অন্য লিখনি পঢ়িবলৈ তললৈ এই পেজৰ অন্য শিতান চাব পাৰে৷ 

    If you have a question please contact  –  fitassam@gmail.com

    ৱাটচএপ নম্বৰ- 8011330306 (Only watchapp)

    অসমৰ লগতে অসমৰ বাহিৰত চিকিৎসা তথা অন্যান্য চিকিৎসা সম্বন্ধীয় সা-সুবিধা (যেনে- চিকিৎসক, হস্পিতেল ইত্যাদি) সম্পৰ্কে তথ্য জানিবলৈ আমাৰ লগত যোগাযোগ কৰিব পাৰে৷ এলোপেথিক, হোমিঅ’পেথী, আয়ুৰ্বেদিক ইত্যাদি যিকোনো বিভাগৰ লগত জড়িত দেশৰ উন্নত মানদণ্ডৰ চিকিৎসকৰ লগত যোগাযোগ কৰিব বিচাৰিলে উপৰোক্ত নম্বৰত ৱাটচআপ কৰিব পাৰে৷ আপোনাৰ সেৱাৰ বাবে আমি সদায় আগ্ৰহী

    The post কঁকাল বিষ- কাৰন, লক্ষণ আৰু চিকিৎসা- Back pain causes, symptoms & treatment appeared first on fitassam.


    fitassam.xyz

Powered by Web RSS